PARA EMAGRECER NÃO FAÇA ISTO

Se quer emagrecer, não faça isto
(Da revista Prevenir, de Fevereiro de 2018)

Quanto mais jovem uma mulher começar a fazer dieta, maior a probabilidade de vir a sofrer de distúrbios alimentares e obesidade na idade adulta, de acordo com um estudo da Universidade da Flórida. Kristin Kirkpatrick, nutricionista na Cleveland Clinic, Estados Unidos da América, diz que a «culpa» é da forma como as adolescentes e jovens adultas encaram a alimentação e a própria dieta: «Para muitas [delas], a sua relação com a comida tem mais a ver com a preocupação com a silhueta do que em obter os bons hábitos para manter um peso saudável» afirma a especialista, indicando as medidas «extremas» que podem comprometer o seu peso e saúde no futuro.

Se quer perder peso, adopte estratégias alimentares que consiga manter para sempre.

Convém evitar:

1.Saltar refeições

O metabolismo fica mais lento, o que dificulta o gasto calórico e, quando volta a comer «normalmente», ganha ainda mais peso. Este hábito pode também conduz ir a défices vitamínicos e minerais, como de cálcio, vitamina B12 e ferro, que em idades mais jovens, pode ter impacto no crescimento e, na idade adulta, na saúde em geral.

2.Fazer dietas ioió

Além de abrandarem o metabolismo, as dietas rápidas diminuem os níveis de energia e o metabolismo pode não voltar ao seu estado anterior. Quando repetidas, estas dietas aumentam o risco de problemas cardíacos graves (como enfarte de miocárdio), mesmo em pessoas sem doenças cardiovasculares prévias, de acordo com um estudo recentemente publicado no The New England Joufrnal of Medecine.

PRIMAVERA TRAZ BENEFÍCIOS PARA A SAÚDE

APROVEITE BEM OS BENEFÍCIOS DA PRIMAVERA

Como a primavera o pode ajudar a emagrecer sem esforço

Muda-se a estação, mudam-se as rotinas. A balança agradece.
Pode nem se aperceber mas a mudança da estação e consequentes alterações climáticas trazem mudanças para a sua rotina que podem fazer com que perca os quilinhos acumulados no inverno.
A revista Cosmopolitan sublinha como a primavera pode estar a conspirar a favor da sua linha:

1. O bom tempo faz com que queira ser mais activo;
2. As roupas mais finas e reveladoras eliminam o seu desejo de comer demais;
3. As bebidas da estação têm menos calorias do que as bebidas de inverno;
4. Os alimentos mais deliciosos da estação (frutas) são saudáveis;
5. Tem mais vontade de comer saladas;
6. Tem mais horas com luz para fazer caminhadas;
7. Naturalmente passa menos tempo em casa e vê menos televisão, e a sua linha agradece.