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28/07/2024
PARA EMAGRECER
16/07/2024
Médico alerta para os hábitos comuns que estão a "arruinar" a sua saúde
Parecem inofensivos e, em alguns casos, muito benéficos, mas, na realidade, estão a prejudicá-lo.
© Shutterstock
LIFESTYLE SAÚDE
Todos os dias faz coisas que estão a prejudicá-lo. Não acredita? Chris Boettcher, um fisioterapeuta e criador de conteúdos, citado no DailyMail, revelou os nove hábitos surpreendentes que estão a "arruinar" a sua saúde. Mais especificamente, são capazes de provocar o aumento de peso, dificultar o sono e deixar as pessoas com menos energia. Tome nota!
Leia Também: Erros que estão a fazê-lo engordar (em vez de emagrecer)
Hábitos comuns que estão a "arruinar" a sua saúde:
- Beber café logo depois de acordar. De manhã está desidratado e o café é um diurético o que agrava o problema. Recomenda que beba cerca de quatro chávenas de água antes de tomar o seu café;
- Respirar pela boca. "Pode causar boca seca porque o fluxo constante de ar para dentro e para fora pode fazer com que a água se evapore, aumentando o risco de crescimento de bactérias e, consequentemente, de problemas como cáries ou infeções";
- Mandar e ler emails ainda na cama e logo depois de acordar. "É a pior forma de começar o dia" e, por isso, aconselha que "passe algum tempo ao ar livre, de preferência em movimento, antes de consultar os seus dispositivos";
- Usar o telemóvel antes de ir dormir. Luz azul dos telemóveis pode perturbar o sono. Recomenda que desligue todos os aparelhos a partir das 17h00, mas também que utilize o modo 'não incomodar';
- Comer cereais ao pequeno-almoço. Infelizmente, a maioria dos cereais tem muitos "hidratos de carbono refinados e açúcares", características que podem causar picos de açúcar;
- Incluir poucos alimentos ricos em proteína na alimentação. Deve comer entre 50 a 175 gramas de proteína todos o dias. Também deve fazer com que "as proteínas estejam no centro da nossa alimentação para a saciedade, o crescimento, a reparação muscular e a funcionalidade imunitária";
- Passar muito tempo sentado na secretária. "Permanecer numa secretária durante mais de seis horas aumenta o risco de numerosas complicações, incluindo má postura, aumento de peso e um risco acrescido de doenças crónicas";
- Beber sumos e refrigerantes. "Cortar nas calorias líquidas dos sumos, refrigerantes e álcool ajuda a perder peso e a saúde em geral";
- Beber álcool ao jantar. Infelizmente, "o consumo de álcool ao fim do dia aumenta o risco de perturbação do sono";
01/06/2024
FELIZ JUNHO: INICIEMOS A AMIZADE PARA HAVER FELICIDADE
Caras amigas e caros amigos, Já chegámos ao mês de Junho, primeiro mês de Verão e devemos desejar ver sinais positivos de paz e de amizade entre todos e que tenham boas ocupações de férias e iniciem uma época com a melhor convivência. A inveja, o ódio e a ambição nada trazem de bom e devemos sobrepor-lhes a felicidade e a participação colectivas entre todos. Façamos tudo o que nos for possível para que a Amizade nos dê força para o bem-estar colectivo. Desejo-vos saúde, felicidade tudo de bom.
05/05/2024
INDIGNAÇÃO POR M. MATOS CHAVES
| 25/04/2024, 13:52 (há 10 dias) |  | ||
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INDIGNAÇÃO
Ouvi com enorme desprazer, e mesmo revolta, as palavras daquele que devia ser o mais Alto Magistrado da Nação.
O Sr Presidente da República chamou-nos a todos nós Portugueses - Criminosos - ao afirmar que Portugal (nós todos) cometemos crimes nas ex-Províncias Ultramarinas.
Chamou Criminosos a TODOS os nossos Pais, Avós, Bisavós, numa palavra, a TODOS os nossos Antepassados!
Inacreditável!
Esqueceu-se este senhor, de vários factores:
1º- Contribuiu Portugal, durante a Monarquia, durante a 1a. República e durante o Estado Novo para que esses territórios, hoje países independentes, tivessem Escolas, Universidades, Empregos, Estradas, Portos de Mar, Aeroportos, Indústrias, Comércio, electricidade, água canalizada, Barragens,.... Etc.;
2º- Contribuiu Portugal para a Civilização, Educação, e Crescimento desses Povos irmãos;
3º- Deixou Portugal, uma Língua unificadora, territórios organizados, hoje países independentes, organização geral da sociedade, fronteiras definidas e uma história comum que a todos nos deve orgulhar.
Esquece o senhor presidente da República que o seu próprio Pai, o Dr Baltazar Rebelo de Sousa foi um distinto Governador Geral de Moçambique onde deixou obra positiva.
Finalmente Esquece este senhor, que a sua nacionalidade é Portuguesa.
Nacionalidade que agora tenta denegrir e mesmo trair.
Não que me espante.
Por isso NUNCA votei nele!
Mas não posso deixar de me revoltar por ver este senhor, que devia:
- unir os Portugueses;
- defender Portugal e a sua História;
Ter esta atitude inqualificável.
Lembro por fim a este indivíduo que a Holanda, a Inglaterra, a França ainda hoje têm, como ele diz, Colónias.
Porque não fala deles?
Fico por aqui, com pena que este senhor ainda tenha mais 2 anos de mandato!
Chamou-nos Criminosos a todos nós Portugueses!
Nem sei mais o que dizer!
Por mim tenho ORGULHO da nossa permanência, obra e ligação histórica de 500 anos no Ultramar e termos construído o Brasil.
E tenho ORGULHO em ser Português, ao contrário dele!
Bem sei que não tenho força política, mas como simples Português exijo a este senhor um Pedido Formal de Desculpas ao Povo de Portugal.
Acho que os Partidos Políticos NÃO podem deixar de o exigir também!
Se tivesse um pingo de vergonha,
Se tivesse um pingo de portuguesismo,
DEMITIA-SE!
Sr Presidente – demita-se pois já não tem condições para representar o Povo de Portugal, a Nação Portuguesa.
Miguel Mattos Chaves
| 25/04/2024, 13:52 (há 10 dias) | | ||
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INDIGNAÇÃO
Ouvi com enorme desprazer, e mesmo revolta, as palavras daquele que devia ser o mais Alto Magistrado da Nação.
O Sr Presidente da República chamou-nos a todos nós Portugueses - Criminosos - ao afirmar que Portugal (nós todos) cometemos crimes nas ex-Províncias Ultramarinas.
Chamou Criminosos a TODOS os nossos Pais, Avós, Bisavós, numa palavra, a TODOS os nossos Antepassados!
Inacreditável!
Esqueceu-se este senhor, de vários factores:
1º- Contribuiu Portugal, durante a Monarquia, durante a 1a. República e durante o Estado Novo para que esses territórios, hoje países independentes, tivessem Escolas, Universidades, Empregos, Estradas, Portos de Mar, Aeroportos, Indústrias, Comércio, electricidade, água canalizada, Barragens,.... Etc.;
2º- Contribuiu Portugal para a Civilização, Educação, e Crescimento desses Povos irmãos;
3º- Deixou Portugal, uma Língua unificadora, territórios organizados, hoje países independentes, organização geral da sociedade, fronteiras definidas e uma história comum que a todos nos deve orgulhar.
Esquece o senhor presidente da República que o seu próprio Pai, o Dr Baltazar Rebelo de Sousa foi um distinto Governador Geral de Moçambique onde deixou obra positiva.
Finalmente Esquece este senhor, que a sua nacionalidade é Portuguesa.
Nacionalidade que agora tenta denegrir e mesmo trair.
Não que me espante.
Por isso NUNCA votei nele!
Mas não posso deixar de me revoltar por ver este senhor, que devia:
- unir os Portugueses;
- defender Portugal e a sua História;
Ter esta atitude inqualificável.
Lembro por fim a este indivíduo que a Holanda, a Inglaterra, a França ainda hoje têm, como ele diz, Colónias.
Porque não fala deles?
Fico por aqui, com pena que este senhor ainda tenha mais 2 anos de mandato!
Chamou-nos Criminosos a todos nós Portugueses!
Nem sei mais o que dizer!
Por mim tenho ORGULHO da nossa permanência, obra e ligação histórica de 500 anos no Ultramar e termos construído o Brasil.
E tenho ORGULHO em ser Português, ao contrário dele!
Bem sei que não tenho força política, mas como simples Português exijo a este senhor um Pedido Formal de Desculpas ao Povo de Portugal.
Acho que os Partidos Políticos NÃO podem deixar de o exigir também!
Se tivesse um pingo de vergonha,
Se tivesse um pingo de portuguesismo,
DEMITIA-SE!
Sr Presidente – demita-se pois já não tem condições para representar o Povo de Portugal, a Nação Portuguesa.
Miguel Mattos Chaves