17/08/2024
DOIS NOMES NOTÀVEIS QUE NOS DEIXARAM
28/07/2024
PARA EMAGRECER
16/07/2024
Médico alerta para os hábitos comuns que estão a "arruinar" a sua saúde
Parecem inofensivos e, em alguns casos, muito benéficos, mas, na realidade, estão a prejudicá-lo.

© Shutterstock
Todos os dias faz coisas que estão a prejudicá-lo. Não acredita? Chris Boettcher, um fisioterapeuta e criador de conteúdos, citado no DailyMail, revelou os nove hábitos surpreendentes que estão a "arruinar" a sua saúde. Mais especificamente, são capazes de provocar o aumento de peso, dificultar o sono e deixar as pessoas com menos energia. Tome nota!
Leia Também: Erros que estão a fazê-lo engordar (em vez de emagrecer)
Hábitos comuns que estão a "arruinar" a sua saúde:
- Beber café logo depois de acordar. De manhã está desidratado e o café é um diurético o que agrava o problema. Recomenda que beba cerca de quatro chávenas de água antes de tomar o seu café;
- Respirar pela boca. "Pode causar boca seca porque o fluxo constante de ar para dentro e para fora pode fazer com que a água se evapore, aumentando o risco de crescimento de bactérias e, consequentemente, de problemas como cáries ou infeções";
- Mandar e ler emails ainda na cama e logo depois de acordar. "É a pior forma de começar o dia" e, por isso, aconselha que "passe algum tempo ao ar livre, de preferência em movimento, antes de consultar os seus dispositivos";
- Usar o telemóvel antes de ir dormir. Luz azul dos telemóveis pode perturbar o sono. Recomenda que desligue todos os aparelhos a partir das 17h00, mas também que utilize o modo 'não incomodar';
- Comer cereais ao pequeno-almoço. Infelizmente, a maioria dos cereais tem muitos "hidratos de carbono refinados e açúcares", características que podem causar picos de açúcar;
- Incluir poucos alimentos ricos em proteína na alimentação. Deve comer entre 50 a 175 gramas de proteína todos o dias. Também deve fazer com que "as proteínas estejam no centro da nossa alimentação para a saciedade, o crescimento, a reparação muscular e a funcionalidade imunitária";
- Passar muito tempo sentado na secretária. "Permanecer numa secretária durante mais de seis horas aumenta o risco de numerosas complicações, incluindo má postura, aumento de peso e um risco acrescido de doenças crónicas";
- Beber sumos e refrigerantes. "Cortar nas calorias líquidas dos sumos, refrigerantes e álcool ajuda a perder peso e a saúde em geral";
- Beber álcool ao jantar. Infelizmente, "o consumo de álcool ao fim do dia aumenta o risco de perturbação do sono";
01/06/2024
FELIZ JUNHO: INICIEMOS A AMIZADE PARA HAVER FELICIDADE
Caras amigas e caros amigos, Já chegámos ao mês de Junho, primeiro mês de Verão e devemos desejar ver sinais positivos de paz e de amizade entre todos e que tenham boas ocupações de férias e iniciem uma época com a melhor convivência. A inveja, o ódio e a ambição nada trazem de bom e devemos sobrepor-lhes a felicidade e a participação colectivas entre todos. Façamos tudo o que nos for possível para que a Amizade nos dê força para o bem-estar colectivo. Desejo-vos saúde, felicidade tudo de bom.
05/05/2024
INDIGNAÇÃO POR M. MATOS CHAVES
| 25/04/2024, 13:52 (há 10 dias) | ![]() ![]() ![]() | ||
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INDIGNAÇÃO
Ouvi com enorme desprazer, e mesmo revolta, as palavras daquele que devia ser o mais Alto Magistrado da Nação.
O Sr Presidente da República chamou-nos a todos nós Portugueses - Criminosos - ao afirmar que Portugal (nós todos) cometemos crimes nas ex-Províncias Ultramarinas.
Chamou Criminosos a TODOS os nossos Pais, Avós, Bisavós, numa palavra, a TODOS os nossos Antepassados!
Inacreditável!
Esqueceu-se este senhor, de vários factores:
1º- Contribuiu Portugal, durante a Monarquia, durante a 1a. República e durante o Estado Novo para que esses territórios, hoje países independentes, tivessem Escolas, Universidades, Empregos, Estradas, Portos de Mar, Aeroportos, Indústrias, Comércio, electricidade, água canalizada, Barragens,.... Etc.;
2º- Contribuiu Portugal para a Civilização, Educação, e Crescimento desses Povos irmãos;
3º- Deixou Portugal, uma Língua unificadora, territórios organizados, hoje países independentes, organização geral da sociedade, fronteiras definidas e uma história comum que a todos nos deve orgulhar.
Esquece o senhor presidente da República que o seu próprio Pai, o Dr Baltazar Rebelo de Sousa foi um distinto Governador Geral de Moçambique onde deixou obra positiva.
Finalmente Esquece este senhor, que a sua nacionalidade é Portuguesa.
Nacionalidade que agora tenta denegrir e mesmo trair.
Não que me espante.
Por isso NUNCA votei nele!
Mas não posso deixar de me revoltar por ver este senhor, que devia:
- unir os Portugueses;
- defender Portugal e a sua História;
Ter esta atitude inqualificável.
Lembro por fim a este indivíduo que a Holanda, a Inglaterra, a França ainda hoje têm, como ele diz, Colónias.
Porque não fala deles?
Fico por aqui, com pena que este senhor ainda tenha mais 2 anos de mandato!
Chamou-nos Criminosos a todos nós Portugueses!
Nem sei mais o que dizer!
Por mim tenho ORGULHO da nossa permanência, obra e ligação histórica de 500 anos no Ultramar e termos construído o Brasil.
E tenho ORGULHO em ser Português, ao contrário dele!
Bem sei que não tenho força política, mas como simples Português exijo a este senhor um Pedido Formal de Desculpas ao Povo de Portugal.
Acho que os Partidos Políticos NÃO podem deixar de o exigir também!
Se tivesse um pingo de vergonha,
Se tivesse um pingo de portuguesismo,
DEMITIA-SE!
Sr Presidente – demita-se pois já não tem condições para representar o Povo de Portugal, a Nação Portuguesa.
Miguel Mattos Chaves
| 25/04/2024, 13:52 (há 10 dias) | ![]() ![]() ![]() | ||
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INDIGNAÇÃO
Ouvi com enorme desprazer, e mesmo revolta, as palavras daquele que devia ser o mais Alto Magistrado da Nação.
O Sr Presidente da República chamou-nos a todos nós Portugueses - Criminosos - ao afirmar que Portugal (nós todos) cometemos crimes nas ex-Províncias Ultramarinas.
Chamou Criminosos a TODOS os nossos Pais, Avós, Bisavós, numa palavra, a TODOS os nossos Antepassados!
Inacreditável!
Esqueceu-se este senhor, de vários factores:
1º- Contribuiu Portugal, durante a Monarquia, durante a 1a. República e durante o Estado Novo para que esses territórios, hoje países independentes, tivessem Escolas, Universidades, Empregos, Estradas, Portos de Mar, Aeroportos, Indústrias, Comércio, electricidade, água canalizada, Barragens,.... Etc.;
2º- Contribuiu Portugal para a Civilização, Educação, e Crescimento desses Povos irmãos;
3º- Deixou Portugal, uma Língua unificadora, territórios organizados, hoje países independentes, organização geral da sociedade, fronteiras definidas e uma história comum que a todos nos deve orgulhar.
Esquece o senhor presidente da República que o seu próprio Pai, o Dr Baltazar Rebelo de Sousa foi um distinto Governador Geral de Moçambique onde deixou obra positiva.
Finalmente Esquece este senhor, que a sua nacionalidade é Portuguesa.
Nacionalidade que agora tenta denegrir e mesmo trair.
Não que me espante.
Por isso NUNCA votei nele!
Mas não posso deixar de me revoltar por ver este senhor, que devia:
- unir os Portugueses;
- defender Portugal e a sua História;
Ter esta atitude inqualificável.
Lembro por fim a este indivíduo que a Holanda, a Inglaterra, a França ainda hoje têm, como ele diz, Colónias.
Porque não fala deles?
Fico por aqui, com pena que este senhor ainda tenha mais 2 anos de mandato!
Chamou-nos Criminosos a todos nós Portugueses!
Nem sei mais o que dizer!
Por mim tenho ORGULHO da nossa permanência, obra e ligação histórica de 500 anos no Ultramar e termos construído o Brasil.
E tenho ORGULHO em ser Português, ao contrário dele!
Bem sei que não tenho força política, mas como simples Português exijo a este senhor um Pedido Formal de Desculpas ao Povo de Portugal.
Acho que os Partidos Políticos NÃO podem deixar de o exigir também!
Se tivesse um pingo de vergonha,
Se tivesse um pingo de portuguesismo,
DEMITIA-SE!
Sr Presidente – demita-se pois já não tem condições para representar o Povo de Portugal, a Nação Portuguesa.
Miguel Mattos Chaves
31/03/2024
COMO ATENUAR AS RUGAS
Seis alimentos para atenuar as (temidas) rugas
- Pimentos vermelhos,
- Melancia,
- Brócolos,
- Amêndoas,
- Cenouras,
- Chocolate preto.
Copiado do «Lifestyle»
07/01/2024
ALIMENTOS ALIADOS DO SISTEMA IMUNITÁRIO
26/12/2023
APOIO AOS «SEM-ABRIGO»
21/12/2023
TUDO PELA PAZ E PELA SEGURANÇA INTERNACIONAL
22/11/2023
ESPERO QUE, DEPOIS DA ACTUAL CRISE, TENHAMOS UM FUTURO MELHOR
27/10/2023
CUIDADOS COM A HIGIENE
25/10/2023
Mel ajuda (mesmo) a acalmar a tosse? Médico responde
10/10/2023
AGRADECIMENTO
04/09/2023
INCÊNDIOS SÃO PRAGA AMBIENTAL
01/09/2023
26/08/2023
Incêndios são praga ambiental
Incêndios são praga ambiental
A economia agrícola está a
ficar destruída com os incêndios florestais e com a vaga de calor e a
consequente falta de água. É muito significativa a grande quantidade e
variedade de notícias que chegam diariamente sobre a destruição da espécie
vegetal que cobre o planeta. Além dos prejuízos económicos que afectam a
riqueza vegetal, há a perspectiva das consequências das destruições que
demorarão muitos anos até serem recuperadas e compensadas. Para mais, esta
extensão de danos cria males que atingem as vidas de animais que são eliminados
pelos incêndios e que deixam de ter alimentação natural e fica-nos a incerteza
de quais serão as condições da vida humana, animal e vegetal em que passaremos
a existência nos próximos anos.
Quando falamos de saúde, mesmo
que não digamos claramente, estamos a pensar na nossa segurança e é bom que
cada pessoa, em qualquer idade, ao dar um passo, reflita bem nos perigos que
lhe podem acontecer e provocar males, pelo que deve ponderar bem a sua forma de
actuar a fim de evitar perigos graves ou atenuar os efeitos dos possíveis de
controlar. Por exemplo, estão a acontecer tantos acidentes rodoviários que, se
houvesse uma boa ponderação, muitos não teriam ocorrido, porque teriam sido
evitados prudentemente e com muita vantagem.
Mesmo no desporto, por vezes
há a ousadia de correr certos riscos, mas convém prever e calcular a vantagem
que, na melhor hipótese, será obtida e como irá ser compensada com o esforço
exercido com oportunidade e outros custos suportáveis. A realidade actual exige
que se faça uma contínua avaliação dos custos de cada decisão, em relação às
possíveis vantagens a obter. Será que a aplicação da inteligência artificial
tornará mais fáceis as decisões na vida real?
A última notícia que li sobre
a indispensável ponderação nas decisões nacionais, referia a necessidade de
alteração da localização do Aeroporto de Lisboa que não teve dificuldade em
receber uma tão grande quantidade de participantes na JMJ, sem apesar disso,
deixar de responder aos muitos turistas que, nesta fase do ano, são em grande
número. Mas, por outro lado, são muitos os interesses em criar novas
instalações, quer da parte das indústrias envolvidas, quer dos fornecedores de
serviços. Dá para pensar bem nos dados que podem conduzir os decisores a tomar uma
posição definitivaue traga sérias vantagens para a vida nacional em geral.
E todo este conjunto de
meditações, são agora aplicáveis à prevenção dos fogos florestais e ao seu
combate. Uma entidade conhecedora do problema mostra preocupação por ter ardido
uma área de 200 a 300 hectares de cultivo de medronho. Qual teria sido a
solução aplicável para evitar tal prejuízo? E agora como será possível preparar
essa área para voltar a ter semelhante produção e daqui a quanto tempo?
Em Vimioso, Trás-os-Montes, as
chamas foram combatidas, há poucas horas, por 160 bombeiros e 11 meios aéreos.
Em Odemira, distrito de Beja, o incêndio afectou uma área de 8.400 hectares.
As alterações a aplicar à
modernização do aeroporto de Lisboa como parece nas hesitações da sua futura
localização não parecem tão necessárias e urgentes como se tem afirmado a
propósito das obras que há tanto tempo vêm sendo discutidas. O caso da JMJ e do
aumento da chegada de turistas, não terem evidenciado qualquer carência de
transportes aéreos fazem adiar a ideia de reforçar as possibilidades actuais do
aeroporto. Devem ser correctamente avaliados, os diversos factores que envolvem
esta decisão a fim de, depois, não surgirem críticas a pesados gastos não justificáveis.
Quanto ao problema dos incêndios também deve ser efectuada uma ponderada e
completa análise para não se continuar a usar a expressão de «negócio dos
incêndios».

