EVITAR AVC

Aviso muito importante para evitar AVC

Para aqueles que acordam à noite para ir ao WC ou banheiro. Deve ter cuidado com a lei de um minuto e meio, que é cientificamente comprovada "ao acordar de repente" para urinar.

Você já deve ter ouvido que alguém "estava com boa saúde e morreu de noite aparentemente sem nenhum motivo."

Mas aí é que está o engano, o motivo mais provável é que, quando ele acorda para ir ao banheiro, levanta-se da cama com muita pressa.

Neste momento, o cérebro precisa de fluxo sanguíneo e, dormindo, o bombeamento sanguíneo é mais lento nas mudanças cardíacas e, quando ele se levanta apressado, o cérebro não recebe sangue suficiente, causando desmaio e AVC: acidente vascular cerebral.

Recomenda-se o treino da lei do minuto e meio que pode salvar sua vida.

Quando se levantar de noite para urinar, você tem que permanecer acordado... deitado por 30 segundos, e depois se sentar na cama por mais 30 segundos, baixando as pernas em movimentos lentos para fora da cama por 30 segundos.

Aí, já pode fazer o seu “xixi...” sem nenhum risco de morrer de acidente súbito vascular cerebral.

Estas recomendações são válidas para todas as idades.

CONVÍVIO DAS TERÇAS 171212

AMIZADE ENTRE ANIMAIS DIFERENTES

MESTRE DE EQUITAÇÃO

Diferença entre o cristão e o islamita

NATAL IGUAL A CONE ILUMINADO

Helena Matos vê bem a realidade. A humanidade está degradada. A religião já não tem significado para muita gente que vai à igreja, reza o Pai Nosso mas «não perdoa a quem a tem ofendido», dizem que adoram Cristo mas não se identificam com o Menino que, com simplicidade e sem vaidade, nasceu numas palhinhas. Pelo contrário, nesta quadra festiva, gastam fortunas em inutilidades de vaidade e opulência bem ostentada e, depois na semana seguinte, entram em dificuldade por falta do indispensável por não terem dinheiro. Pessoas viciadas na droga do dinheiro e dos interesses comerciais, não pode se considerada religiosa. 
 Ver o artigo seguinte 
http://observador.pt/opiniao/a-festa-do-cone-iluminado/

NATAL. AMOR AOS ANIMAIS. ELES RETRIBUEM

Amor aos animais. Eles retribuem

DRONE PODE SALVAR VIDAS

Um drone chega rapidamente, é simples e pode ser eficiente. É uma vantagem da tecnologia que não pára de avançar.

O FIM DA HUMANIDADE ESTÁ A APROXIMAR-SE

"O tempo está a esgotar-se". 15 mil cientistas assinam aviso alarmante

O tom da carta à humanidade assinada por mais de 15 mil cientistas de 184 países é grave: quase todas as grandes ameaças identificadas há 25 anos tornaram-se ainda mais preocupantes

Vinte e cinco anos depois de cientistas de todo o mundo terem emitido um "alerta à humanidade" sobre o perigo de ignorar o ambiente, um novo alerta, divulgado esta segunda-feira, avisa que a maiora dos grandes problemas do planeta estão a piorar significativamente. Excepção feita para o buraco na camada do ozono, graças à redução do uso de aerossóis e poluentes que o originaram.

Publicada no BioScience, este "segundo aviso" é assinado por mais de 15 mil cientistas de um total de 184 países. A primeira carta, datada de 1992, foi subscrita por 1700 especialistas. Desde então, praticamente todas as grandes ameaças ao ambiente agravaram-se, com destaque para o crescimento da população mundial - mais 2 mil milhões, equivalentes a um aumento de 35 por cento. As emissões de dióxido de carbono provocadas pelo uso de combustíveis fósseis, a agricultura insustentável, a desflorestação, a falta de água potável, a perda de vida marinha e o aumento das chamadas zonas mortas nos oceanos são outras ameaças graves.

"Estamos a arriscar o nosso futuro", avisam, sublinhando que é "especialmente preocupante" que o mundo continue a encaminhar-se para "alterações climáticas potencialmente catastrófica devido ao aumento dos gases de estufa provenientes da queima de combustíveis fósseis".

Os cientistas alertam também para os efeitos das actividades humanas nos animais, que estão a desaparecer "a um ritmo sem precedentes".

"Desencadeámos um evento de extinção em massa, o sexto em cerca de 540 milhões de anos, em que muitas formas de vida atuais poderão ser aniquiladas ou pelo menos ameaçadas de extinção quando chegarmos ao fim deste século", lê-se ainda no documento.

"Em breve vai ser tarde demais para mudar o rumo da nossa trajectória descendente e o tempo está a esgotar-se", escrevem os cientistas, lembrando que é preciso "reconhecer, na nossa vida do dia a dia e nas nossas instituições de governo que a Terra, como toda a sua vida, é a nossa única casa". E para melhorar as perspectivas da humanidade nessa casa, os signatários apontam alguns passos necessários, que vão desde tornar a contracepção mais acessível a apostar numa alimentação à base de plantas e nas energias renováveis.

25 DE NOVEMBRO DE 1975

25 DE NOVEMBRO DE 1975 

Há 42 anos, eles chegaram e precisavam de uma secretária com equipamentos de comunicação. Ofereci a minha que dispunha de boas ligações às redes do exército e dos TLP, quer directamente quer através das centrais do Palácio de Belém. Recordo Rocha Vieira, Melo Antunes, Carlos Gordalina, de entre outros ali presentes e de António Ramalho Eanes e Jaime Neves, na Amadora. Os contactos entre os dois locais eram frequentes assim como com o PR Francisco Costa Gomes do outro lado da porta da parede em frente da secretária.

Viveram-se momentos de grande concentração e análise da evolução da situação que se vivia. Foi pena que a acção posterior não correspondesse ao esperado e que, ainda hoje, o País viva numa espécie de PRAEC (Processo Revolucionário Ainda em Curso) e não se tenha saído da crise patológica, através de uma estratégia bem estruturada e sustentada conducente ao crescimento da Economia e do desenvolvimento Social, com bem-estar geral para todo o país.

FAÇA UMA JORNADA INTERNA

A jornada mais importante que pode fazer é a jornada interna. Essa é a jornada para a verdade de quem você realmente é. É o lugar, além da consciência de cada dia, onde o fortalecimento espiritual começa. O poder espiritual dá-nos poder para escolhermos pensamentos criativos em vez de pensar de forma automática; dar respostas pró-ativas em vez de reação; paz, amor e harmonia em vez de stress, conflito e caos!

MANUAL DAS TIAS DE CASCAIS

Manual das Tias de Cascais

Escola:

Qual é a diferença entre uma tia burra e uma tia inteligente?
É que a tia burra passa para o caderno o que a professora escreve no quadro, mas quando a professora apaga ela apaga também. A tia inteligente não passa, porque já sabe que a professora vai apagar.

Pão:

P: Qual é a diferença entre um pão e uma tia?
R: O pão tem miolo!

Conta-quilómetros:

Uma tia queria vender o seu carro velho mas tinha muitas dificuldades porque o mostrador acusava 250.000 Km. Após muito refletir, decide pedir um conselho a uma amiga, que lhe perguntou:
- Estás pronta para fazer algo ilegal?
- Sim! - Respondeu a tia - Quero vendê-lo, custe o que custar!
- Então, vais ter com o meu amigo que é mecânico. Ele vai colocar o teu contador de quilómetros em 50.000 Km.
A tia vai ao tal mecânico e este coloca de novo o contador em 50.000 Km.
Alguns dias mais tarde, a amiga pergunta à tia:
- Vendeste o carro?
- Estás doida? Agora que ele só tem 50.000 Km, fico com ele!

Sapatos de tia:

Uma tia foi ao centro comercial comprar um par de sapatos de jacaré legítimo. O vendedor informou-a do preço:
- São 500 euros!
- O quê? Não é possível... Não há outra maneira de conseguir um par de sapatos de jacaré legitimo?
- Humm, acho que sim... - respondeu o vendedor - Eu conheço um parque aqui perto onde há alguns jacarés. A senhora pode ir até lá caçar um deles e fica com o seu próprio sapato!
A tia , decidida, disse que iria até ao tal parque caçar os jacarés para conseguir sapatos legítimos!
No início, o vendedor não acreditou, mas resolveu ir ao parque verificar se ela estava por lá.
Quando chegou, viu a tia dentro do pântano, a dar um tiro num jacaré enorme e arrastando-o até à margem, onde estavam mais ou menos uma dúzia de jacarés mortos.
Espantado, sem acreditar no que estava a ver, o vendedor viu a caçadora tia com muita dificuldade em tirar o jacaré morto da água e exclamar, com cara de decepção:
- Mas que porcaria! Outro sem sapatos!

Roubo:

Uma tia liga para o 112 para participar um assalto ao seu carro.
Completamente histérica gritava:
- Roubaram-me o tabliê, o volante, o travão, até o acelerador levaram!
- Calma - diz a voz do outro lado - dentro de 5 minutos estará aí um agente da PSP.
Ainda não tinham passado 2 minutos, a tia liga novamente e diz:
- Olhe, deixe estar! Afinal sentei-me no banco de trás por engano...

Amostra:

Uma tia foi fazer exame de fezes e colocou a latinha com o conteúdo em cima do balcão. A recepcionista disse-lhe:
- Pode colocar o nome, por favor?
A tia não hesitou e escreveu: ' MERDA '.

Um olho:

Duas tias passeiam num parque quando uma diz:
- Oh! Olha para aquele cão só com um olho!
A outra, tapando um olho com a mão, pergunta:
-Onde? Onde?

REGRA DO CAMIÃO DO LIXO

Transcrição de texto recebido por e-mail:
"Regra do Camião do Lixo"

Um dia apanhei um taxi para o aeroporto.
Seguíamos na faixa correcta, quando, de repente, um carro preto saiu do estacionamento na nossa frente. O taxista travou bruscamente, deslizou e escapou de bater no outro carro. Foi por um triz!
O motorista do outro carro sacudiu a cabeça e começou a gritar para nós nervosamente.
Mas o taxista apenas sorriu e acenou-lhe, fazendo um sinal de positivo. E ele fê-lo de maneira bastante amigável.
Indignado perguntei-lhe: 'Porque é que fez isso? Aquele sujeito quase nos batia e, por pouco, mandáva-nos para o hospital!'
Foi quando o motorista do taxi me ensinou o que eu agora chamo de: "A Lei do Camião do Lixo."
Explicou-me que muitas pessoas são como camiões do lixo.
Andam por aí carregadas de lixo, cheias de frustrações, cheias de raiva, traumas e desilusões.
À medida que as suas pilhas de lixo crescem, elas precisam dum lugar para descarregar, e, às vezes, descarregam sobre nós.
Nunca leve isso a peito.
Não é o seu problema! É o dele!
Simplesmente sorria, acene, deseje-lhes sempre o bem, e siga em frente.
Não fique com o lixo dessas pessoas, nem o espalhe sobre outras pessoas no trabalho, EM CASA, ou nas ruas.
Fique tranquilo... respire fundo E DEIXE A “PESSOA DO LIXO” PASSAR.
O princípio que se retira disto é que, "pessoas felizes não deixam os camiões do lixo estragarem o seu dia."
A vida é muito curta, não transporte lixo consigo!
Limpe os sentimentos ruins, os aborrecimentos do trabalho, as picuinhas pessoais, os ódios e as frustações.
Ame as pessoas que o(a) tratam bem. E trate bem as que o não fazem.
A vida é dez por cento daquilo que faz dela, e noventa por cento da maneira como a recebe!

NOTA: Uma boa lição,
Faça higiene mental em permanência, varrendo o lixo que o incomoda, mais do que pensa. Há muita gente com depressões devido ao lixo mental de que não se livrou de imediato.
AJS

ÁGUA MORNA TRAZ BENEFÍCIOS PARA A NOSSA SAÚDE

Benefícios da água morna

Água morna !..Água gelada!...

Água morna

Um grupo de médicos japoneses confirmou que água morna é 100% efectiva na solução de alguns problemas de saúde. Incluindo:

_Dor de cabeça e enxaqueca
_Pressão sanguínea alta/baixa
_Dores nas articulações
_Aumento e redução súbitos de batimentos cardíacos
_Epilepsia
_Aumento dos níveis de colesterol
_Tosse, desconforto corporal, coqueluche, bloqueio nas veias e asma
_Doenças relacionadas ao útero e urina
_Problemas estomacais e falta de apetite
_E todas as doenças relacionadas à vista, audição e garganta.

COMO USAR A ÁGUA MORNA

_Levante-se cedo de manhã e tome aproximadamente 4 copos de água morna com o estômago vazio. Não coma nada nos 45 minutos seguintes.
_Poderá ser difícil de tomar os 4 copos no início, mas paulatinamente conseguirá.

_A terapia da água morna vai resolver os problemas de saúde num período razoável:

_Diabetes em 30 dias
_Pressão sanguínea em 30 dias
_Problemas ligados ao estômago em 10 dias
_Todo o tipo de câncer em 9 meses
_Bloqueio das veias em 6 meses
_Falta de apetite em 10 dias
_Problemas ligados ao útero em 10 dias
_Problemas nazais auditivos, e de garganta em 10 dias
_Problemas femininos (?) em 15 dias
_Doenças do coração em 30 dias
_Dores de cabeça/Enxaqueca em 3 dias
_Baixa pressão sanguínea em 30 dias
_Colesterol em 4 meses
_Epilepsia e paralisia contínua em 9 meses
_Asma em 4 meses

A ÁGUA GELADA FAZ MAL PARA VOCÊ
_No passado, dizia-se que: se a água gelada não lhe afetar na juventude, vai afetar na velhice.
_A água gelada fecha 4 veias do coração e causa ataque cardíaco.
_Bebidas geladas são a principal causa de ataques cardíacos.
_A água gelada cria problemas no fígado; prende a gordura ao fígado. Muitas das pessoas que aguardam por um transplante de fígado, são vítimas da água gelada.
_A água gelada afecta as paredes internas do estômago.
_A água gelada afecta o estômago e o intestino grosso, causando câncer.

TOXICIDADE DO SMARTPHONE

A tecnologia, em mãos de pessoas sem ética, não faz milagres. É tóxica, inconveniente.

MELHORAR O MUNDO

Se quer ser feliz, melhorar o ambiente em que vive e contribuir para melhorar o Mundo, medite sobre o conteúdo deste vídeo.

ENSINO NAS ESCOLAS

ASSÉDIO SEXUAL, O CRIME QUE ESTÁ NA BERRA

Diariamente, nos meios do cinema, do teatro, da política e das empresas, vemos muitos homens afamados a serem acusados de terem praticado assédio sexual. Mas quem pensa serenamente acaba por afirmar, como já li, que o corpo da mulher é público e tratado como tal pelas suas possuidoras.

Tornam-no mais vistoso do que as principais estátuas e monumentos nacionais que honram gente célebre da nossa história, usando cosméticas, vestuários de diversas cores, formas, medidas e feitios e até por próteses de silicone. Com tanta exposição, aumentando a visibilidade, é difícil compreender que não gostem de ouvir um ou outro elogio, de alguém que não os poupa às obras de arte.

E afinal, com todo esse esforço de exposição e de visibilidade, podemos concluir que quem é mais culpado de assédio são tais beldades com as suas minissaias, decotes, penteados, etc, etc. Com que interesse?

E se um apreciador de obras de arte se pode pronunciar sobre as estátuas e outros monumentos nacionais, porque é acusado de admirar as belezas que são ostentadas perante os seus olhos? Porque não pode emitir um som ou uma palavra de admiração e apreço?

CLUBE DA TERCEIRA IDADE

Este blog não podia deixar de publicar este vídeo. Foi criado por uma tentativa de criar um Clube Virtual de Seniores. As suas iniciais constam no título do blog que, por sugestão de um dos sócios se chama «Sempre Jovens». O clube não continuou por os idosos não serem atraídos por computadores. Mas mantêm actividade os Amigos Arnaldo MF e as brasileiras Circele Maria e Claudya

A FELICIDADE DADA A OUTROS REFLECTE-SE EM QUEM A DÁ

A nossa felicidade é, em grande parte, o eco daquela que dermos aos outros. A D. Armelina Cruz, apesar dos seus oitenta anos, de ter feito cirurgia cardíaca e várias outras de que ficaram grandes cicatrizes e de ter de andar com passos miudinhos e com a ajuda de uma bengala, é uma pessoa calma, serena, feliz, dando no Lar de idosos em que se encontra, carinho a residentes doentes, a familiares de pessoas acamadas e ou hospitalizadas e a pessoas pouco comunicativas encarceradas dentro das próprias ideias, por vezes pessimistas. 
Essa qualidade de amabilidade e generosidade que a torna feliz deve ser apreciada e apontada como exemplo a seguir. Ela merece muito apreço e uma vida muito prolongada com a continuação da sua solidariedade e a capacidade de movimentos que lhe permitam levar longe a sua Cruz (do seu apelido) para bem de quem recebe o seu apoio, afecto e carinho. 
Embora em escala diferente, é um pouco parecida com a Madre Teresa de Calcutá. A raridade de pessoas com as suas características torna estes casos faróis que orientam as pessoas para o respeito dos direitos humanos, a harmonia e boa convivência entre todos, como bons irmãos.

CÃO FAZ PERGUNTA PERTINENTE

CAUSA DE CONFUSÃO MENTAL NO IDOSO

Principal causa da confusão mental no idoso
Por Arnaldo Lichtenstein, médico

Sempre que dou aula de clínica médica a estudantes do quarto ano de Medicina, lanço a pergunta
Quais as causas que fazem o avô ou avó terem confusão mental?

Alguns arriscam:
"Tumor na cabeça". Eu digo: "Não".
"Doença de Alzheimer"Respondo, novamente: "Não".

A cada negativa a turma espanta-se... E fica ainda mais boquiaberta quando enumero os três responsáveis mais comuns:

. diabetes descontrolado;
. infecção urinária;
. a família passou um dia inteiro nas compras, enquanto os idosos ficaram em casa.

Parece brincadeira, mas não é. Constantemente o avô e a avó, sem sentir sede, deixam de beber líquidos. Quando não há gente em casa para lembrá-los, desidratam-se com rapidez.

A desidratação tende a ser grave e afeta todo o organismo. Pode causar:

- confusão mental abrupta
- queda de pressão arterial
- aumento dos batimentos cardíacos (taquicardia), (angina de peito)
- coma e até morte.

Insisto: não é brincadeira.
Na melhor idade, que começa aos 60 anos, temos pouco mais de 50% de água no corpo. Isso faz parte do processo natural de envelhecimento.
Portanto, os idosos têm menor reserva hídrica.

Mas há outro factor:
mesmo desidratados, eles não sentem vontade de beber água, pois os seus mecanismos de equilíbrio interno não funcionam muito bem.

Conclusão:

Os idosos desidratam-se, facilmente, não apenas porque possuem reserva hídrica menor, mas também porque percebem menos a falta de água no seu corpo. Mesmo que o idoso seja saudável, fica prejudicado o desempenho das reações químicas e funções de todo o seu organismo.

Por isso, aqui vão dois alertas:

  1) O primeiro é para os avós: tornem voluntário o hábito de beber líquidos. Por líquido entenda-se água, sumos, chás, leite, sopa, gelatina e frutas ricas em água, como melão, melancia, ananás, laranja e tangerina, também funcionam. O importante é que, a cada duas horas, beber algum líquido. Lembrem-se disso!
  2) Meu segundo alerta é para os familiares: ofereçam, com frequência, líquidos aos idosos. Ao mesmo tempo, fiquem atentos. Ao perceberem que rejeitam os líquidos e, de um dia para o outro, ficam confusos, irritadiços, aéreos, falta de atenção. É quase certo que sejam sintomas decorrentes de desidratação.

Atitude a ter: "
«Dar-lhes líquidos e ir, rapidamente, a um serviço médico».------------------

(*) Arnaldo Lichtenstein (46), médico, é clínico-geral do Hospital das Clínicas e professor colaborador do Departamento de Clínica Médica da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (USP).

OS DOIS OLHOS SÃO AMIGOS SEM SE VEREM

Os dois olhos simbolizam que a amizade pode existir longe da vista

Além da óptica, do sistema nervoso e muscular que contribuem para o seu funcionamento, os dois olhos mostram a amizade existir sem contacto directo. Cada olho não tem possibilidade de encarar o outro, mas os dois são íntimos amigos, interagindo e convergindo na sua actividade, em benefício da pessoa a que pertencem. Sempre colaborantes na focagem ao perto e ao longe, no fechar e abrir, no lacrimejar, no sorriso, etc.

Seguindo o exemplo dos olhos, o ser humano deve respeitar o e ser colaborante com os seus amigos mesmo estando distante, porque os actuais meios de comunicação facilita a troca de afectos, de opiniões de conselhos e de dicas sobre a forma de encarar diversas situações que necessitam de resolução. Essa facilidade de comunicação deve ser aproveitada para manter acesa a estufa dos afectos. Como os olhos, os amigos não devem esquecer o que não está visível nem contactável fisicamente. Devemos pôr de lado o velho ditado «longe da vista longe do coração».

NINGUÉM ESCREVE AO CAPITÃO

Ninguém escreve ao capitão
(Publicado no semanário O JORNAL em 29 de Agosto de 2017)

Em geral, quando as pessoas pretendem que lhes façam um favor, mesmo simplesmente na forma de opinião ou de conselho, não deixam de contactar quem os pode ajudar. Mas poucos se decidem a oferecer uma palavra de afecto, de carinho, de esperança e de incentivo para que esse alguém suporte com melhor ânimo as dificuldades da idade.

A frase do título é o resquício da memória de um livro brasileiro, já de há muitos anos, que deixou a ideia de que as pessoas menos gratas e solidárias se encarregam de «passar à reforma» aqueles que deixam de lhes ser úteis. O tema também foi desenvolvido pelo escritor Virgílio Ferreira em «Manhã Submersa» quando o personagem principal, estando num lar de idosos, se lamentava de a filha não o visitar. Num lar com cerca de 100 idosos, apenas menos de uma dezena recebem visitas semanais de familiares e/ou amigos.

Não gosto de referir casos concretos, mas eles ajudam a compreender o que se passa na sociedade, por estimularem a reflexão e a curiosidade sobre o que se passa à volta. Continuo a receber, e-mails mas a quase totalidade é constituída por reenvios (FM) de remetentes que se prestam a servir de carteiros, arremessando para as caixas de entrada dos «amigos» das suas listas de endereços tudo aquilo que recebem. Estou convencido de que muitos reencaminham coisas que não viram nem leram. É impossível que um remetente de álbuns de imagens de várias partes do planeta arranje tempo para ver todas as imagens que reencaminha. Essas imagens pouco interessam a um idoso sem condições de viajar pelo mundo e que está mais interessado em analisar os comportamentos sociais da humanidade e as atitudes de governantes que agem em função de pressões de grandes empresários que actuam por interesse próprio, sem escrúpulos nem respeito pelos outros que serão atingidos pelos efeitos de jogos financeiros.

Há um outro, já na terceira idade, que envia quantidade de vídeos pornográficos que apenas podiam fazer sofrer um idoso qua já passou a fase de sentir tais prazeres e teria o desgosto de nunca ter tido oportunidade para tanta luxúria.

Mas nem tudo é mau. Há quem comungue as intenções de procurar melhorar a humanidade, pela recuperação de valores éticos e cívicos, enviando mensagens muito estimulantes. Uma amiga de Minas Gerais, bisavó, constitui um modelo de solidariedade e de amor ao próximo, com mensagens maravilhosas. Outra, do Cacém, envia mensagens a perguntar pelo estado de saúde do destinatário e a informar da evolução da sua, por vezes com pormenores da fraca qualidade do apoio que recebe que confirmam a ideia com que se fica através de notícias frequentes. Casos como este prestam-se a sermos úteis com conselhos e sugestões que alimentem a esperança e a aceitação serena do inevitável. É positivo podermos colaborar na esperança e na eliminação do stress.

A felicidade das pessoas depende mais do bom relacionamento e das amizades do que do saldo da conta bancária ou do património material e será bom que as pessoas se sintam compreendidas e apoiadas. Um verdadeiro amigo é como o sol: mesmo que as nuvens não permitam vê-lo, sabemos que ele está lá.

Qualquer idoso tem muita necessidade de afecto, coisa que hoje não é muito fácil obter em qualquer situação real. A humanidade precisa de recuperar valores cívicos para que as pessoas sintam amizade e felicidade, em vez de desprezo. Uma pessoa precisa de sentir que tem utilidade para si e para os outros, para evitar a tentação da autodestruição psíquica ou mesmo física.

António João Soares
22 de Agosto de 2017

MULTIPLICAR A FELICIDADE, DIVIDINDO-A

Transcrição de notícia

"O cuidar do outro devia ser mais reconhecido na sociedade"
23 DE AGOSTO DE 201700:39. Joana Capucho

Ângelo Valente é animador sociocultural no Centro comunitário da Gafanha do Carmo MARIA JOÃO GALA / GLOBAL IMAGENS

O animador sociocultural Ângelo Valente diz que os portugueses estão a começar a gostar mais de si próprios, mas o país ainda tem um longo caminho a percorrer. "Gostava muito de ver as melhores pessoas do país nos cargos de decisão. A política é uma carreira tão agressiva que afasta os bons."

Na lousa que segura nas mãos exibe o seu lema de vida: multiplicar a felicidade, dividindo-a. É assim desde sempre. Ângelo Valente, de 34 anos, nasceu com lábio leporino e fenda do palato, uma má formação que o obrigou a ser submetido a mais de 20 intervenções cirúrgicas até aos 19 anos. Por ser diferente, sofreu bullying e ainda hoje passa por episódios difíceis, mas aprendeu a aceitar-se exatamente como é. É um distribuidor de alegria. Era assim na escola, nos hospitais por onde passou e é assim agora junto dos idosos com os quais trabalha. "De certa forma, a minha postura sempre foi diferente, quer pela espontaneidade, quer pela alegria, quer pela preocupação em tornar o ambiente melhor."

Há cerca de sete anos que trabalha no Centro Comunitário da Gafanha do Carmo. Tem o curso técnico-profissional de animação sociocultural e, ao lado de Sofia Nunes, gerontóloga, fez que o centro se tornasse provavelmente na instituição de apoio aos idosos mais mediática do país. Fazem vídeos com milhares de visualizações, distribuem abraços, realizam sonhos. Tornaram-se um modelo que é seguido em Portugal e lá fora. O segredo? "O amor. Esta é muito mais do que uma ideia romântica. Aqui, aceitamos as pessoas como elas são e gostamos muito delas. Quando isso acontece, elas transformam-se."

Para o país melhorar, defende que tem de valorizar aquilo que as pessoas são capazes de fazer. "Infelizmente, o trabalho em Portugal é pouco prestigiante", lamenta. Refere-se, por exemplo, à profissão do cuidador. "Trabalhamos num sítio onde as pessoas ganham o ordenado mínimo para tomar conta do outro, que devia ser algo mais reconhecido na sociedade, porque é das coisas mais prestigiantes da função humana." Vivemos numa sociedade onde "auxiliares de saúde, de geriatria e enfermeiros vivem em condições salariais mínimas", mas não se refere apenas às remunerações. "Antes de sermos mediáticos, dizíamos que trabalhávamos num lar de idosos e a reação era: "Oh, coitadinhos." Agora "toda a gente quer trabalhar aqui".

Não lhe faltam ideias para o país, mas há uma que considera essencial: "Os portugueses têm de gostar mais de si próprios." Se isso acontecer, acredita que tudo vai correr melhor. "Até já estamos a começar a fazê-lo", muito graças às vitórias no Europeu de futebol e na Eurovisão e ao turismo. "Foi preciso os turistas virem para cá e dizerem que a nossa terra é incrível para nós despertarmos para o facto de que ela é incrível." Acredita que estamos melhor desde que a troika saiu, precisamente porque as pessoas gostam mais de si mesmas, mas há um longo caminho a percorrer. "Gostava muito de ver as melhores pessoas do país nos cargos de decisão. A política é uma carreira tão agressiva que afasta os bons."

Com todas as qualidades e o potencial que o país tem, Ângelo acredita que pode muito bem transformar-se na Florida da Europa. "Temos um dos melhores climas para envelhecer: o inverno não é rigoroso e o verão também não." Por isso, sugere, é preciso trabalhar "os 800 quilómetros de costa portuguesa" para chamar os reformados estrangeiros.

É apaixonado pelo país, pelo trabalho, pelo surf, pela sua terra. "Praia da Vagueira, a melhor praia do mundo." Os olhos brilham e o sorriso rasga-se quando fala da sobrinha. É um homem de emoções. "São a nossa principal ferramenta." Todos os dias, das 09.00 às 10.00, Ângelo e Sofia ligam o computador na sala de estar e cantam com "a família" que formaram com os utentes. O resultado - os sorrisos - está à vista de todos. Mas não basta querer. Nos workshops e conferências que dão pelo país perguntam-lhes como se faz. "Não há uma regra. Não podemos dizer que devem chegar à sala e dizer "olá" com um ar feliz. Se não sentires, não vale a pena fazeres isto noutro sítio."

Quem entra no Centro percebe, desde logo, que aquele é um sítio bom para envelhecer. Mas será assim no resto do país? "Moro num sítio onde em cinco minutos estou num hospital, mas já trabalhei num sítio onde demorava duas horas a chegar e onde esse hospital foi fechado. Vi velhinhos que morreram por causa disso", conta. Por isso, "gostava que as oportunidades fossem iguais para todos".

Recentemente, Ângelo visitou um lar em Oiã que acolheu uma família de refugiados. "A integração daquelas pessoas foi super inspiradora". Erradamente, lamenta, a sociedade associa "energias muito negativas aos refugiados", sem se lembrar de que "fugiram de coisas muito mais terríveis do que aquelas que levaram uma parte da população de Portugal a fugir".

Há cerca de um mês, Ângelo tornou-se, a título voluntário, responsável pela comunicação do Beira-Mar. É um "comunicador nato", mas diz que não corresponde aos "padrões de comunicação". Quando o mediatismo começou, chegou a ser afastado de entrevistas televisivas "por não falar bem" e, mais recentemente, foi legendado num programa. "É como teres uma bola à tua volta: tu és diferente." Portugal não será "dos piores países do mundo a lidar com a diferença", mas "os padrões ainda estão muito marcados".

10º ANIVERSÁRIO

A colaboradora brasileira Gisele Cláudya, sempre atenta, recorda que hoje este Blog completa 10 anos de existência. 

Estamos todos de parabéns, os colaboradores, os comentadores e todos os visitantes. E, principalmente, a colaboradora/administradora Fernanda Maria, pelo cuidado de, ao mudar a estação do ano, nunca deixa de mudar o aspecto decorativo apresentando imagens adequadas à estação que se inicia. 

Desejo uma boa continuação do serviço prestado por esta página, para facilitar o envelhecimento dos menos jovens para que apresentem sempre o aspecto de juventude. Os anos contam sempre mas devemos saber envelhecer, isto é, continuar a aprender, estando abertos ao mundo, com curiosidade e entendimento. 

PARABÉNS A TODOS OS AMIGOS.

BOM HUMOR E ARTE

PAI - MEU VELHO; MEU AMIGO

PAI (HOMENAGEM)- Por Fábio JÚNIOR

ENVELHECER COM SAÚDE

Reflexões do oncólogo Dr. Drauzio Varella.

DEFINIÇÕES

a. Terceira Idade: Oficialmente começa aos 60 anos e se supõe que termina aos 80, mas não há consenso.
b. Quarta Idade ou Velhice: Se inicia aos 80 anos e termina aos 90.
c. Longevidade: Se inicia aos 90 e termina quando se morre.

VELHICE SAUDÁVEL

Ninguém está são depois dos 50. Sãos estão os jovens: os velhos têm sempre uma ou várias doenças que são próprias da idade. Do que se trata então é de envelhecer com as doenças controladas e sem complicações

GENÉTICA

Se queres saber quanto viverás e como chegarás a essa idade, recorda os teus pais. A carga genética é fundamental para estabelecer um prognóstico de vida. Quem teve cancer ou enfarte antes dos sessenta, o transmitirá a seus filhos pelos genes e, por isso, estes terão maior probabilidade de desenvolver as mesmas enfermidades. Logicamente o desenvolvimento de uma doença crônica requer a presença de vários fatores, sendo o genético apenas um deles.

NÃO HÁ PECADO GRATUITO

"Somos o que comemos" dizem os naturalistas, e não falta razão para isso. Se além de ter uma carga genética desfavorável póes 3 ou 4 colherinhas de açúcar em cada café que tomas, saboreias todas as peles do frango assado e deleita-se com o torresmo de porco, estás convertendo tuas artérias em tubulações entupidas. Não haverá boa circulação, não haverá boa oxigenação o que equivalerá à morte celular ou, dito de outro modo, envelhecimento acelerado e prematuro.
Em consequência, se queres ter uma velhice saudáve a partir dos 50 anos, cuide da tua alimentação e deixe de comer coisas químicas e de abusar das gorduras… Um bom café da manhã, um bom almoço e um péssimo jantar são a chave para equilibrar teu meio interno.

  VIVA O TRAGO

Junto com a dieta está a bebida. Abandona todas as bebidas gasosas. Estas podem ser tomadas pelos jovens, nós não. Todos esses líquidos têm carbonato de sódio, açúcar e cafeina. Na nossa idade estas substâncias prejudicam o pâncreas e o fígado até desgasta-los. É melhor tomar água, limonada, sucos… Até a cerveja é preferível, já que se faz com água fervida, tem componentes naturais e não contém sódio.
Por outro lado há bastante evidência clínica que demonstra que o consumo moderado de álcool depois dos 50 anos melhora a qualidade de vida, pois tem três efeitos definidos: vasodilatador coronário, diminui o colesterol e é um sedante moderado. Em consequência, e de forma prática, à hora do almoço ou à noite quando chegas a tua casa e não tenha mais que dirigir, tome um gole; também recomendados são o whisky, o vinho tinto e a aguardente pura.
Em lugar de tomar nitroglicerina para dilatar as artérias, ou esdtatinas para baixar o colesterol, ou um valium para acalmar-se, consegues tudo isso com um bom trago. E se o fazes com as pessoas que você gosta, o efeito se duplica. Porém, uma advertência: consumo moderado equivale a um ou dois copos, porque se exageras todos os dias, o efeito é exatamente o contrário e te matarás mais rápido que tu pensas.

TÃO-POUCO SEJAS RADICAL!

Isto quer dizer que todas estas regras são boas, porém sem exagerar e, sobretudo, sem dogmatizar. Se fazes um churrasco para tua família ou amigos não venha com “não como chouriço porque é muito gorduroso” ou “meu médico me disse para tomar só dois copos” Nada substitui a alegria e o prazer de compartilhar momentos agradáveis com os que te querem bem; não há gordura nem bebida que não se possa metabolizar-se numa boa tarde de relaxamento. Os mecanismos de compensação de nosso corpo são ainda pouco conhecidos, porém assim funciona: se desfrutas verdadeiramente o “pecado mortal” dietético se transforma em “pecado venial”;

NADA FICARÁ IMPUNE

Isso é absolutamente certo porque tudo o que comas e bebas deixará vestígios e, qual retrato de Dorian Grey, teu corpo te mostrará na velhice. As noitadas de diversão, os excessos de todo tipo farão a vida do velho muito sofrida. E não somente a ti, mas também à sua família.

PERDAS

A principal desgreaça para um ancião é a solidão. O habitual é que os casais não cheguem juntos à velhice; sempre alguém vai primeiro, com o que se desequilibra todo o statu quo que sustentava o casal. O viuvo ou a viuva começa a ser uma carga para a família.
Minha recomendação pessoal é que tratem de não perder – enquanto forem lúcidos – o controle de sua vida. Isso significa, por exemplo: eu decido quando e com quem saio, como me visto, a quem telefono ou encontro, a que horas vou dormir, como me distraio, o que leio, o que compro, onde vou morar, etc. Porque, quando já não possas fazer tudo isso, te terás transformado em um peso para a vida dos demais.

SUFICIENTE

Já não tenho mais tempo, pois o trabalho me chama e excrevi isto em uma pequena pausa de 30 minutos. Espero que seja útil. F I M

EVITE ADORMECER AO VOLANTE

Não adormeça ao volante. Conheça os sintomas e formas de os prevenir

Transcrição de texto de: POR INÊS ANDRÉ DE FIGUEIREDO

Muitos acidentes rodoviários ocorrem pela sonolência dos condutores e a campanha 'Não conduza de Olhos Fechados' quer travar essa tendência.

A sonolência ao volante continua a estar na origem de 20% dos acidentes de viação, o que levou a Sociedade Portuguesa de Pneumologia, através da Comissão de Trabalho de Patologia Respiratória do Sono, a Linde, a GNR e a Prevenção Rodoviária a lançar uma campanha que alerta para a causa.

“Em época de verão, de viagens mais longas rumo às férias e de regresso de tantos emigrantes ao nosso país, consideramos fundamental recordar a importância de um sono reparador antes de viajar”, explica Susana Sousa, representante da Comissão de Trabalho de Patologia Respiratória do Sono da Sociedade Portuguesa de Pneumologia, em comunicado.

Deste modo, a campanha ‘Não conduza de Olhos Fechados’ pretende “alertar para os sinais de sonolência ao volante e reforçar o ensino de medidas de boa higiene do sono para uma viagem sem percalços”.

“Tão importante como alertar para o perigo da condução sob efeito do álcool, de não cumprir as velocidades recomendadas ou de usar o telemóvel durante a condução, é [relevante] chamar a atenção para o perigo da sonolência ao volante”, esclarece a Comissão de Trabalho de Patologia Respiratória do Sono.

Para travar os acidentes de viação que têm como principal causa a sonolência é importante conhecer alguns dos principais sinais da presença de sono quando se está ao volante. Bocejos frequentes, dificuldade de concentração, dificuldade em focar e manter os olhos abertos, estar com a sensação de sonhar acordado, reagir com mais lentidão e ter os pensamentos desconexos e dificuldade em memorizar acontecimentos imediatamente anteriores são alguns dos principais factores de alerta.

Assim, e com o intuito de proteger a vida, quando se conduz é aconselhado que se durma 7-9 horas, que não se pegue num carro quando há sinais de sonolência e que se planeie a viagem com antecedência, considerando a partilha do volante em trajetos longos. Caso sinta algum dos sintomas acima referidos, deverá “parar o carro e dormir uma sesta de 15-20 minutos” para recuperar energias. Recorde-se que um estudo recente feito na Europa e que contou com quase 13 mil cidadãos, 1.093 dos quais portugueses, “concluiu que 23% dos participantes já tinham adormecido ao volante pelo menos uma vez nos últimos dois anos e 8% referiram ter tido um risco de acidente de viação como consequência de terem adormecido”.

NOTA:

Tenha uma CONDUÇÃO SEGURA nas viagens das férias. Não coloque em risco a sua vida e a dos familiares e amigos. Vale mais prevenir do que remediar.

SOLISTA QUE EMOCIONA

MARCHAS NO CAS RUNA 170623

VIVER É MEXER. quer fisica quer mentalmente, a fim de prolongar a juventude e adiar o envelhecimento.
É preciso alimentar o estado de alma, com vontade, para ter qualidade de imaginação, intensidade emotiva e reforçar a coragem sobre a timidez. Não se deve desertar do ideal, porque renunciar-lhe enruga a alma. É preciso pensar no depois, de tristezas e desgostos, e recuperar a alegria.
Para isso, as boas casas se repouso de idosos devem exercer um esforço permanente para adiar o envelhecimento, proporcionando boa disposição aos seus residentes.
A seguir estão imagens das marchas populares no CAS Runa, em que participou, por convite, o lar e S.José de Torres Vedras.

ALIMENTOS A EVITAR ANTES DE DORMIR

Nunca deve comer estes alimentos antes de dormir

Devemos cuidar da nossa alimentação ao longo de todo o dia, mas à noite, quando o corpo se prepara para descansar, é preciso ter cuidados redobrados. Além de poderem contribuir para que aumente de peso, certos alimentos dificultam o descanso e obrigam a várias idas à casa de banho. Veja oito alimentos que, segundo a nutricionista Lillian Barros, não devemos mesmo comer antes de ir para a cama.

1.Bebidas cafeinadas: alimentos estimulantes como café, chá preto ou verde podem deixar-nos agitados, dificultando a fase de descanso deixar-nos agitados, dificultando o repouso.
2. Álcool: o consumo de álcool está relacionado com insónias, resultando frequentemente num sono superficial, com despertares ocasionais e diminuição da sua qualidade.
3. Refrigerantes: normalmente ricos em açúcar e/ou cafeína, acabam por ter um efeito estimulante, perturbando o relaxamento.
4. Açúcar: o consumo de açúcar está relacionado com um efeito energizante, com uma rápida subida de glicemia e com uma resposta estimulante do ponto de vista metabólico.
5. Doces e chocolates: estes alimentos ricos em açúcares e cafeína (no caso do chocolate) acabam por perturbar a qualidade do sono por resposta aos seus constituintes.
6. Alimentos fritos e ricos em gordura: são normalmente alimentos de difícil digestão que podem afectar a qualidade do sono.
7. Excesso de líquidos: água em demasia tem um efeito diurético obrigando a acordar durante a noite para várias idas à casa de banho.
8.Picante: o picante e a pimenta apresentam um efeito estimulante, alterando a capacidade do corpo de entrar no repouso necessário para uma noite bem dormida.

ALIMENTOS ACONSELHÁVEIS ANTES DE DORMIR

Os 5 alimentos que deve comer antes de dormir

O que comer durante a noite pode influenciar a qualidade do sono e todo o rendimento que irá ter no dia seguinte. Se quer estar bem-disposta e não engordar, o melhor é jantar cedo, pelo menos três horas antes de ir para a cama, e optar por uma refeição ligeira com um destes alimentos (mas mesmo só um!).

1. Queijo quarkque
2. Iogurte
3. Um copo de leite
4. Três nozes, no máximo
5. Gelatina

“Uma alimentação pesada pode prejudicar o sono. Pessoas que jantam tardíssimo e comem uma feijoada, um bitoque cheio de batatas, molho e arroz ou uma pizza enorme provavelmente não se vão sentir bem durante a noite. Vão inchar imenso por causa do pão e acabam por ter uma noite desagradável. Como dormem mal, no dia seguinte fazem escolhas piores.
Há hormonas que se formam durante a noite que ajudam a controlar o apetite, uma delas é a leptina, e se a pessoa não dormir bem não vai formar esta hormona”, explica ao Delas.pt a nutricionista Ágata Roquette. Caso não esteja satisfeita antes de dormir, não tem de passar fome. Pode comer um dos alimentos que a especialista indica acima.
“Deixo os meus pacientes fazerem uma ceia, desde que não seja rica em hidratos de carbono. Acaba por ser um iogurte, copo de leite e talvez umas três nozes, se a pessoa tiver muita vontade de trincar. Confirmo que elas perdem peso na mesma”, afirma a nutricionista.

MARCHAS DE SENIORES EM PONTE DO ROL

Como escrevi no artigo publicado no Semanário O DIABO de 21 de Março de 2017 com o título «Os idosos não precisam apenas de comer e dormir», os seniores têm necessidade de carinho e a noção de que ainda são úteis. A actividade física e mental dá-lhes vitalidade e a convicção de que continuam a viver. As imagens das marchas de idosos de quatro instituições que acolhem e apoiam pessoas de idade, organizadas em Ponte do Rol próximo de Torres Vedras, mostram bem o interesse desta louvável iniciativa. Foram bem visíveis as atitudes de prazer tanto dos participantes, como dos assistentes pertencentes a outras instituições afins. Viram-se pessoas em cadeiras de rodas, outras com canadianas e uma senhora apoiada numa canadiana e com o pescoço envolto num colar rígido devido a problemas na cervical, que procurava mover-se de forma a dar bom contributo à imagem do seu grupo. «Parar é morrer» e estas pessoas são apoiadas a mover-se e a manter o cérebro em acção. Os bons exemplos são sempre LOUVÁVEIS.