A grande opção da vida

A porta com a qual nos deparamos na vida nem sempre é tão grande e nem sempre é tão problemática quanto possamos pensar !!!

A vida não tem nada de complicada como por vezes pensamos. Pelo contrário, quando nos piores momentos, ela é apenas o reflexo de nossos medos, transpostos em circunstâncias que passamos diariamente. Isso gera dois modos opostos de resolvermos os problemas: o pessimista e o optimista, só dependendo de nós a atitude da escolha...

PENSE NISSO!!

Adaptação do post da jovem amiga brasileira Y@y@zinh@...

SER POETA!...

Ser Poeta
É dar vida à poesia
Oculta no pensamento,
Perpetuar nos escritos
Todo o sentimento.
É cuspir a tristeza
Em forma de versos,
Dar-lhe corpo e beleza
Nos odes poéticos!

Ser Poeta
É sonhar acordado
Indo mais além,
Imortalizar o passado
Com a força do bem,
Fantasiar o presente
Com o que não se tem,
Declamar no futuro
Mesmo não tendo a quem!

Ana Martins

Cuidar da saúde. Prevenção

Recebido por e-mail
20 conselhos para a saúde

As universidades de Harvard e Cambridge publicaram recentemente um compêndio com 20 conselhos saudáveis para melhorar a qualidade de vida de forma prática e habitual

1- Um copo de sumo de laranja diariamente para aumentar o ferro e repor a vitamina C.

2 – Salpicar canela no café (mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue).

3- Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral que tem quase 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais ferro que tem o pão branco.

4- Mastigar os vegetais por mais tempo:
Isto aumenta a quantidade de químicos anti-cancerígenos liberados no corpo.
Mastigar libera sinigrina e quanto menos se cozinham os vegetais, melhor efeito preventivo têm.

5- Adoptar a regra dos 80%:
Servir-se menos 20% da comida que ia ingerir evita transtornos gastrointestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coração.

6- O futuro está na laranja: Reduz em 30% o risco de câncer de pulmão.

7- Fazer refeições coloridas como o arco-íris:
Comer uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.

8- Comer pizza. Mas escolha as de massa fininha:
O Licopene, um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores; e ademais é melhor absorvido pelo corpo quando os tomates estão em molhos para massas ou para pizza.

9- Limpar sua escova de dentes e trocá-la regularmente:
As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim, é recomendável lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes à semana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após doenças quando devem ser mantidas separadas de outras escovas.

10- Realizar actividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória... :
Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova... Leia um livro e memorize parágrafos.

11 – Usar fio dental e não mastigar chicletes :
Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do coração.
Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade biológica porque remove as bactérias que atacam os dentes e o corpo.

12- Rir :
Uma boa gargalhada é um 'mini-workout', um pequeno exercício físico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida. Baixa o stresse e acorda células naturais de defesa e os anticorpos.

13- Não descascar com antecipação :
Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos. Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o câncer.

14- Ligar para seus parentes/pais de vez em quando :
Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço afectivo com seus entes queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã.

15- Desfrutar de uma chávena de chá :
O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá verde, e beber só uma chávena diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias.
Cientistas israelitas também concluíram que beber chá aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração.

16- Ter um animal de estimação :
As pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de stresse e visitam o médico regularmente, dizem os cientistas da Cambridge University. As mascotes fazem você sentir se optimista, relaxado e isso baixa a pressão do sangue. Os cães são os melhores, mas até um peixinho dourados pode causar um bom resultado.

17- Colocar tomate ou verdura frescas no sanduíche:
Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronária em 30%, segundo cientistas da Harvard Medical School.

18- Reorganizar o frigorífico :
As verduras em qualquer lugar do seu frigorifico perdem substâncias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destrói os flavonóides que combatem o câncer que todo vegetal tem. Por isso é melhor usar á área reservada a ela, aquela caixa bem embaixo.

19- Comer como um passarinho :
A semente de girassol e as sementes de sésamo nas saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes. E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes.

20- E por último, um mix de pequenas dicas para alongar a vida :

- comer chocolate. Duas barras por semana estendem um ano a vida. O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio.

- pensar positivamente. Pessoas optimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas, que ademais pegam gripes e resfriados mais facilmente.

- ser sociável. Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contacto com a família.

- conhecer a si mesmo. Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o 'ser' sobre o 'ter' têm 35% de probabilidade de viver mais tempo.

Uma vez incorporados, os conselhos, facilmente tornam-se hábitos...
É exactamente o que diz uma certa frase de Séneca:
'Escolha a melhor forma de viver e o costume a tornará agradável'!

Aspirina e o fígado

Aspirina previne danos no fígado
Transcrição do JN

Estudos anteriores já revelaram alguns dos benefícios da "Aspirina". Agora, o medicamento mais conhecido do Mundo pode também ajudar a prevenir danos no fígado. De acordo com cientistas americanos, pode ser particularmente importante para pessoas obesas ou com tendência para abusar do álcool.

A informação foi revelada por cientistas do Jornal de Investigação Clínica da Universidade de Medicina de Yale. Depois de testes realizados em ratos, os investigadores concluíram que uma dose diária de "Aspirina" pode reduzir o número de mortes causadas por patologias relacionadas com o fígado.

De acordo com os investigadores americanos, as pessoas que sofram de obesidade e abuso de álcool podem reduzir as suas possibilidades de prejudicar o fígado através do uso da aspirina.

Segundo Wajahat Mehal da Escola de Medicina de Yale “muitos agentes como drogas e álcool causam danos no fígado, e encontramos dois modos de bloquear um caminho central responsável por lesões" do fígado.

“A nossa estratégia é usar a aspirina numa base diária para prevenir os danos do fígado”, explicou. O investigador acrescentou que esta descoberta pode “reduzir a dor e sofrimento em pacientes com doenças de fígado, usando uma aproximação nova e muito prática”.

Em pesquisas anteriores já havia sido provado que o uso diário de aspirina em mulheres pode reduzir ligeiramente o risco de sofrer do tipo mais comum de cancro da mama. O uso diário deste analgésico pode também prevenir ataques de coração em pessoas propícias a tal.

O Céu

Aquele casal de 85 anos estava casado já há sessenta e dois.
Apesar de não serem ricos viviam bastante bem porque eram muito poupados.
Apesar da idade estavam ambos em muito boas condições físicas principalmente pela insistência dela na alimentação saudável e na manutenção em ginásio, em especial, durante a última década.

Mesmo com tão boa forma, um dia, numa das raras saídas para férias, o avião onde seguiam despenhou-se e mandou-os para o Céu.

Chegaram às portas rebrilhantes do Céu e São Pedro veio recebê-los à porta.
Levou-os até uma fantástica mansão, com móveis dourados e cortinas de finas sedas, com uma cozinha completamente fornecida e uma cascata na sala de banho.
Ao fundo podia ver-se uma criada a arrumar as roupas favoritas de ambos nos imensos roupeiros.
Eles olhavam para tudo atónitos quando São Pedro disse:
- Bem vindos ao Céu. A partir de agora esta será a vossa nova casa.
O idoso senhor perguntou a São Pedro quanto é que aquilo iria custar.
- Claro que vai custar NADA. Isto é a tua recompensa no Céu.
O homem então olhou pela janela e viu um campo de golf que não tinha comparação com nada, do melhor, feito na Terra...

- Qual é o preço da utilização? - gemeu o idoso homem.
- Isto é o Céu - replicou São Pedro - Tu podes jogar de graça, sempre que quiseres.
No dia seguinte foram almoçar ao salão e depararam-se com um almoço estonteante, com todas as inimagináveis especialidades gastronómicas, desde mariscos até às melhores carnes e sobremesas, tudo acompanhado dos melhores vinhos e bebidas.
- Nem me perguntes nada - disse o São Pedro ao homem - Isto é o Céu. É tudo de graça.
O idoso senhor olhou em volta nervosamente e fixou o olhar na esposa.
- Bem, onde é que estão as comidas de baixo teor de gordura e colesterol e o chá descafeínado? - perguntou ele.
- É a melhor parte - atalhou São Pedro - vocês podem comer e beber o que quer que seja que gostem sem se preocuparem em ficarem gordos ou doentes. Eu já disse: isto é o Céu!
O idoso ainda perguntou: - Nem é preciso ginásio?
- A menos que vocês queiram - foi a resposta de São Pedro.
- Nem testes de açúcar, nem medições de tensão, nem...
- Nunca mais. Vocês estão aqui para se divertirem e gozarem.
O idoso olhou bem de frente para a sua esposa e disse:
- Tu e a m*r*da dos Corn Flakes... Já podíamos estar aqui há dez anos!

Pílulas de sabedoria

- Tudo que é bom dura o tempo suficiente para ser inesquecível.

- Nunca se está só quando se cultivam boas amizades

- Faça uma ausência para que alguém sinta a sua falta. Mas não prolongue demais para que esse alguém não sinta que pode viver sem você.

- As mais lindas coisas da vida, não podem ser vistas nem tocadas, mas sim sentidas pelo coração.

- Não se preocupe. De todas as actividades humanas, preocupar-se, é a menos produtiva.

- Não se deixe dominar pelo medo. A maior parte das coisas que tememos nunca acontecem.

- Não guarde rancor. Ele é uma das cargas mais pesadas da vida.

- Enfrente um problema de cada vez. Seja como for, só poderá tratá-los um por um.

- Não leve os problemas para a cama. São maus companheiros do sono.

- Não compre os problemas dos outros. Eles podem lidar com eles melhor do que você.

- Não reviva o passado. Ele já passou. Concentre-se no que se passa na tua vida e seja feliz agora.

- Seja um bom ouvinte. Só quando escutar, obterás ideias diferentes das tuas.

- Não se deixe abater pela frustração. A autocompaixão só interfere com as acções positivas.

- Contabilize todas as coisas boas. Mas não esqueça as pequenas. Muitas coisas boas pequenas, fazem uma grande.

- A vida não é fácil, acostumem-se a isso.

- Sejam simpáticos para com os «estudiosos» - aqueles estudantes que muitos julgam que são uns idiotas. Existe uma grande probabilidade de vocês virem a trabalhar PARA eles um dia.

- A televisão NÃO é a vida real. Na vida real, as pessoas têm que largar o «barzinho» ou a discoteca e ir trabalhar.

- A vida não é dividida em semestres. Vocês não terão sempre os verões livres e é pouco provável que os outros empregados vos ajudem a cumprir as vossas tarefas no fim de cada período.

- A vossa escola pode ter eliminado a distinção entre vencedores e perdedores, mas a vida não é assim. Em algumas escolas vocês não chumbam mais de um ano e têm tantas chances quantas vocês precisarem até acertar. Isto não tem NADA a ver com a vida real. Se pisarem o risco, são despedidos... Façam bem à primeira !

- Antes de vocês nascerem, os vossos Pais não eram tão críticos como agora. Eles só ficaram assim por pagar as vossas contas, lavar as vossas roupas e ouvir vocês dizerem que eles são "ridículos". Antes de quererem salvar o planeta para a próxima geração, desejando consertar os erros da geração dos vossos Pais, tentem limpar o vosso próprio quarto.

- Se vocês fracassarem, a culpa não é dos vossos Pais. Por isso não os culpem dos vossos erros, aprendam com eles.

- Vender jornais velhos ou trabalhar nas férias não está abaixo da vossa posição social. Os vossos Avós têm uma palavra diferente para isso: eles chamam-lhe oportunidade.

- Se vocês acham que os vossos professores são rudes, esperem até terem um Chefe. Ele não vai ter pena de vocês.

- Vocês não vão ganhar 5.000 dólares por mês assim que saírem da Universidade. Vocês não serão directores de uma empresa com carro e telefone à disposição antes de terem conseguido comprar o vosso próprio carro e telefone.

- O mundo não está preocupado com a vossa auto-estima. O mundo espera que vocês façam alguma coisa útil por ele, ANTES de vocês se sentirem bem convosco próprios.