COM GRIPE, EVITE

Oito erros a evitar quando está com gripe
161025 no jornal SOL por Rita Porto. rita.porto@newsplex.pt

Com estas mudanças de tempo, são poucas as pessoas que não apanham constipações ou gripes. E quando se está neste estado, queremo-nos curar o quanto antes.
Mas há coisas que, provavelmente, está a fazer - ainda que inconscientemente - e que estão a prolongar a sua gripe ou constipação. O WebMedfez uma lista de oito conselhos para não piorar o seu estado de saúde.

1. Não peça antibióticos ao seu médico
Está muito enganado se acha que os antibióticos vão curar a sua gripe ou constipação. As infecções virais não se curam com antibióticos portanto deixe de importunar o seu médico.

2. Não se arme em super-herói
É daquelas pessoas que se recusa a ficar um dia em casa para se recuperar porque tem muita coisa para fazer? Pense nisto: quer contagiar os seus colegas? Talvez não seja boa ideia.
O melhor é ficar por casa até desaparecerem os sintomas. Aliás, o ideal é só aparecer no seu local de trabalho 24 horas depois da última vez que teve febre.

3. Largue o desinfectante de mãos
Os desinfectantes de mãos – aqueles que têm 60% de álcool - são bons quando não consegue lavar as mãos. Mas sempre que puder, lave-as com água e sabão. É a maneira mais eficaz de se livrar dos germes. Lave frequentemente as mãos e faça-o durante cerca 20 segundos.

4. Não ultrapasse as doses recomendadas
Muitas pessoas têm a tendência de duplicar as doses dos medicamentos para ver se ficam curadas mais rapidamente, mas não podiam estar mais erradas. No caso dos descongestionantes nasais (os sprays), quando utilizados em demasia não só deixam de funcionar como ainda entopem mais o nariz.
Siga as instruções do seu médico ou o folheto informativo e tenha paciência.

5. Não stresse
Que o stress é algo negativo, já todos sabemos, mas estudos recentes mostram que o stress aumenta o risco de apanhar o vírus da gripe e ainda piora os sintomas da gripe e constipação.
Como se isto não bastasse, as insónias, que são provocadas pelo stress, fazem com que recupere destas doenças muito mais lentamente. Tente descansar o máximo possível assim que começar a sentir os primeiros sintomas.

6. Evite fumar
Sim, é difícil. Mas quando se está doente o melhor é largar os cigarros (e outros que tais). Tanto fumar, como estar perto de pessoas que fumam, pode aumentar o risco de contrair infecções respiratórias e piorar os seus sintomas de gripe ou constipação.

7. Largue a cafeína
Não, a cafeína nestes casos não o vai ajudar a ganhar energia. Pode mesmo desidratá-lo. Troque o seu habitual café por chá com colheres de mel – as bebidas quentes e o mel ajudam nos sintomas de tosse, dores de garganta e até o podem ajudar a dormir melhor. Atenção: nunca dê mel a uma criança com menos de um ano, pode causar botulismo infantil.

8. Não deixe de comer nem de beber
Quando se está doente, muitas vezes perdemos o apetite e acabamos por nos esquecer de comer e beber – outro erro típico. Ainda que não lhe apeteça, faça um esforço: recorra à clássica canja de galinha, que está cheia de propriedades anti-inflamatórias que vão ajudar na cura da gripe ou constipação (estudos recentes comprovam a sabedoria ancestral).

GRIPES E CONSTIPAÇÕES

A saúde depende muito da alimentação. É nesta que devemos procurar a prevenção e a cura

 A descida de temperatura e a resistência às roupas de estação são duas das principais causas para as primeiras constipações e gripes pós-férias. Sim, está na hora de guardar as sandálias e de começar a usar um casaco mais grosso e quente.

Ao primeiro sinal de ‘pingo’, são muitas as pessoas que ‘atacam’ com um ou mais comprimidos, mas a verdade é que o segredo (e a cura) está na alimentação.

Como mostra o site Eat This, Not That!, alguns alimentos são verdadeiramente eficazes não só na prevenção como também no tratamento de constipações e gripes, devendo ser olhados como fármacos naturais e, por isso, incluídos na alimentação assim que os primeiros sinais de doença aparecem.

O mel é um dos exemplos mais ‘famosos’. Já as nossas avós diziam e com razão que este elixir era um dos mais poderosos combatentes da tosse, mas a ciência vai mais longe e diz que duas colheres de chá de mel mostraram-se suficientes para ajudar as pessoas com infeções respiratórias. A juntar ao mel ou para consumo isolado, o abacaxi é um outro alimento a ter em conta, uma vez que ajuda a reduzir o muco.

Muito comuns das constipações e gripes, as dores de cabeça são também um ‘alvo a abater’ e, para tal, nada como apostar na banana, um fruto rico em potássio e com um poder calmante capaz de aliviar aqueles ‘martelos’ que teimam em não sair da cabeça. E para que o efeito da banana seja realmente eficaz e proporcione uma boa noite de sono, nada como incluir arroz Jasmine ao jantar, uma vez ajuda o organismo a produzir um aminoácido que provoca sonolência, o triptofano.

Para reduzir as dores deve-se consumir gengibre e apostar na ingestão de lentilhas para aumentar os níveis de energia e evitar aquela ‘moleza’ associada aos estados gripais.

Quando a constipação afecta ainda a sinusite, o recomendado é comer alimentos mais picantes, devendo-se apostar nas malaguetas, uma vez que possuem propriedades anti-inflamatórias.

As sementes de abóbora são ainda um alimento a ter em consideração, especialmente quando o objectivo é reduzir o período da doença. Aqui, explica o site, o segredo está na elevada quantidade de zinco que esta semente tem e que é capaz de travar a proliferação do vírus.

E, mais uma vez, as nossas avós é que têm razão. Sabia que a canja de galinha é mesmo eficaz no combate ao vírus da gripe e às constipações?

PEIXE CRIADO EM «AVIÁRIO»

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VISCO DÁ SORTE

O visco, tradição e simbolismo

Beijar sob o visco indica boa sorte no amor

Em preparação para o Natal, nunca devemos esquecer o tradicional visco. Alguns ramos de visco como centro de mesa, em janelas ou paredes farão com que entremos com o pé direito em 2015.

O visco é muito comum, especialmente em países anglo-saxões, como um símbolo de boa sorte no amor. A sua história remonta ao início do século XX, quando em França e Inglaterra os mendigos estavam acostumados a pedir dinheiro durante as festas de Natal com visco nas mãos.

Além disso, se for utilizado como elemento decorativo, é por todos conhecido o ritual de dar um beijo quando se passa por debaixo do visco. Deve ser pendurado um ramo de visco no tecto ou sob a porta da frente e, sempre que duas pessoas se encontram debaixo do visco, é suposto beijarem-se e agarrar um fruto dos ramos. A tradição dita que as mulheres que recebem um beijo sob o visco no dia 24 de dezembro terão muito boa sorte com o seu parceiro actual ou, no caso de ser solteira, ​​vai encontrar o amor em 2015. Antigamente, as lendas diziam que este beijo levava ao casamento.

Depois de todos os frutos serem arrancados do visco, não se deve continuar a acção de beijar sob a planta, facto que a maioria das pessoas, muitas vezes, esquecem.

Desde a antiguidade, a sua simbologia também está associada à fertilidade, devido à sua capacidade de reprodução, bem como à sua capacidade de permanecer sempre verde, mesmo nos períodos de hibernação.

Também está associado com boa saúde: no fim de cada ano, os sacerdotes costumavam distribuir visco para que as pessoas o guardassem em suas casas, pois acreditavam que assim evitavam os espíritos malignos.

NOTA: Est texto foi extraído do blog JARDILAND.

INDECOROSO, POR ADRIANO MOREIRA

INDECOROSO por Adriano Moreira
NUNO MATIAS 25 JAN 16 em O OURIÇO

Especialmente dedicada aos "ministros" Poiares Maduro e Maria Luís Albuquerque pelas suas "brilhantes" declarações proferidas acerca da sustentabilidade das reformas...

VERGONHA é comparar a Reforma de um Deputado com a de uma Viúva.

VERGONHA é um Cidadão ter que descontar 40 ou mais anos para receber Reforma e aos Deputados bastarem somente 3 ou 6 anos conforme o caso e que aos membros do Governo para cobrar a Pensão Máxima só precisam do Juramento de Posse.

VERGONHA é que os Deputados sejam os únicos Trabalhadores (???) deste País que estão Isentos de 1/3 do seu salário em IRS…e reformarem-se com 100% enquanto os trabalhadores se reformam na base de 80%...

VERGONHA é pôr na Administração milhares de Assessores (leia-se Amigalhaços) com Salários que desejariam os Técnicos Mais Qualificados.

VERGONHA é a enorme quantidade de Dinheiro destinado a apoiar os Partidos, aprovados pelos mesmos Políticos que vivem deles.

VERGONHA é que a um Político não se exija a mínima prova de Capacidade para exercer o Cargo (e não falamos em Intelectual ou Cultural).

VERGONHA é o custo que representa para os Contribuintes a sua Comida, Carros Oficiais, Motoristas, Viagens (sempre em 1ª Classe), Cartões de Crédito.

VERGONHA é que s. exas. tenham quase 5 meses de Férias ao Ano (48 dias no Natal, uns 17 na Semana Santa mesmo que muitos se declarem não religiosos, e uns 82 dias no Verão).

VERGONHA é s. exas. quando cessam um Cargo manterem 80% do Salário durante 18 meses.

VERGONHA é que ex-Ministros, ex-Secretários de Estado e Altos Cargos da Política quando cessam são os únicos Cidadãos deste País que podem legalmente acumular 2 Salários do Erário Público.

VERGONHA é que se utilizem os Meios de Comunicação Social para transmitir à Sociedade que os Funcionários só representam encargos para os Bolsos dos Contribuintes.

VERGONHA é ter Residência em Sintra e Cobrar Ajudas de Custo pela deslocação à Capital porque dizem viver em outra Cidade.

Esta deveria ser uma dessas correntes que não deveriam romper-se pois só nós podemos remediar TUDO ISTO.

ALÉM DISSO, SERÁ UMA VERGONHA SE NÃO REENVIAREM.
" Não fazemos agravo a "ninguém, salvo o escândalo de termos princípios, e História, e coragem, e razão."

DIA DO PROFESSOR

A Minha Amiga brasileira Celle que foi professora durante a sua vida activa e agora faz florescer a amizade e ajuda a crescer os seus netos em saber e aplicação dos valores éticos, disse-me que no Brasil é dia do professor e desafiou-me a fazer uma referência a esta data. Não lhe podia dizer que não pelo que ela merece e porque o dia do professor deve ser bem comemorado e bem meditado pelos contemplados.

Um professor ou uma professora são o complemento ou substituto dos pais de uma criança para lhe ensinar as bases do conhecimento que lhe servirão, durante a vida, para ir formando a sua personalidade orientada pelo civismo, isto é, pelo respeito pelos outros, pela solidariedade na convergência de esforços para tudo ser feito com a intenção de tornar a humanidade mais harmoniosa e pacífica e sempre preocupada na inovação e na melhoria de tudo o que nos cerca – as tecnologias em acção - para que a vida seja sempre mais frutuosa para benefício da colectividade.

O professor, além de ensinar a ciência, deve dar aos alunos pistas para a utilizarem na vida prática, no sentido mais humano e civilizado. Enfim, além de transmitir ciência, um bom professor preocupa-se com a educação e a formação de pessoas.
Nunca devemos esquecer que, nas menores acções, devemos ser mais correctos do que os animais selvagens, para merecermos o epíteto de animais racionais. Infelizmente, ainda temos muito a aprender com eles.

NOTA: Este texto é transcrição daquele que publiquei no Facebook e no Google+.

REDUZIR CONTA DE ELECTRICIDADE E GÁS

Transcrição:

31 Conselhos para cortar na conta da eletricidade e gás
07 out 2016 por Alexandra Brito

Outubro é mês da poupança. Por isso, o Saldo Positivo dá a conhecer um conselho de poupança de energia para cada dia. Conheça as dicas

Os gastos com energia (gás e eletricidade) pertencem à categoria de despesas fixas das famílias, que são incontornáveis e difíceis de reduzir. No entanto, a mudança de padrões de consumo e a adoção de novos hábitos podem ajudar a reduzir este encargo fixo que todas as famílias têm de suportar no seu orçamento mensal. Por isso mesmo, o Saldo Positivo selecionou um conjunto de 31 conselhos de poupança que os consumidores podem seguir com o objetivo de reduzir os seus gastos com a energia, com base nas informações e recomendações dadas pela Entidade Reguladora dos Serviços Energéticos (ERSE) e pela Agência para a Energia- ADENE . É um conselho para cada dia deste mês de outubro, em que o Saldo Positivo está dedicado ao tema da Poupança.

Dia 1: Desligue as luzes desnecessárias

O conselho é básico mas a ERSE refere que este é o primeiro passo para conseguir reduzir os gastos com a iluminação. Desligue as luzes da casa que estão acesas desnecessariamente (por exemplo, em divisões que não estão a ser usadas ou em corredores). A redução do consumo de energia pode chegar a 25%, segundo a Deco.

Dia 2: Pinte as paredes com tons claros

Evite pintar as paredes da sua casa com tons mais escuros. A explicação é simples: As cores mais claras refletem melhor a luz, reduzindo assim a necessidade de iluminação artificial.

Dia 3: Utilize cortinas pesadas

Quer seja no inverno ou no verão o uso de cortinas pesadas ajuda a isolar a casa. No inverno ajudam a manter a casa quente, no verão ajudam a manter a casa fresca, pois não deixam os raios de sol entrar no interior do lar.

Dia 4: Tenha as portas e janelas bem isolada

Desta forma, evitará que durante o verão a casa se torne demasiado quente e recorra a um sistema de refrigeração. No inverno, um bom isolamento das portas e janelas ajuda a manter a casa numa temperatura confortável.

Dia 5: Tome nota à temperatura dos aquecedores

No inverno, o aquecimento pode absorver até 25% dos custos associados à energia doméstica. É, por isso, importante ter os equipamentos regulados a uma temperatura adequada para evitar que a fatura dispare. A ERSE recomenda que no inverno a temperatura esteja regulada nos 22ºc.

Dia 6: Evite deixar eletrodomésticos em ‘stand by’

Segundo a EcoCasa, os equipamentos de entretenimento e de informática que ficam em modo ‘stand-by’ são responsáveis por 4,8% da fatura energética anual das famílias portuguesas. Por isso mesmo, desligue no interruptor os seus equipamentos eletrónicos quando não os estiver a usar.

Dia 7: Regule a temperatura do seu frigorífico

A temperatura de conservação dos alimentos deve variar entre os 3º e 5º C. Se colocar o termóstato do seu frigorífico para uma temperatura inferior a 3ºC, vai estar a aumentar o consumo desnecessário de energia.

Dia 8: Prefira eletrodomésticos com a etiqueta da classe energética A+ , A++ ou A+++

Estes eletrodomésticos utilizam menos energia do que os equipamentos com classe energética inferior. Segundo a EDP, um frigorífico combinado de classe A+++ pode representar uma poupança na fatura de eletricidade de 40 euros por ano, face aos consumos verificados num frigorífico de classe inferior.

Dia 9: Atenção ao lugar onde o seu frigorífico está instalado

O frigorífico deve estar num local fresco e ventilado da sua cozinha. Evite colocá-lo perto de fontes de calor como uma janela com muita exposição solar ou mesmo perto de um fogão. Da mesma forma, a ERSE lembra que se descongelar a “capa” de gelo do congelador antes que esta atinja os 3 mm de espessura permite obter uma poupança de 30% de energia neste eletrodoméstico.

Dia 10: Não encha os seus eletrodomésticos com alimentos

Quer seja no frigorífico, quer seja no forno, não deverá encher demasiado estes equipamentos com produtos alimentares, de forma a permitir a livre circulação do ar.

Dia 11: Máquina de lavar loiça e roupa devem funcionar com a carga máxima

Se for possível e para tirar o máximo partido do programa de lavagem, deve colocar a sua máquina de roupa e de loiça a funcionar com a carga máxima. Desta forma conseguirá poupar água e energia.

Dia 12: Atenção às temperaturas dos programas de lavagem

Sempre que possível, prefira colocar a sua máquina de roupa e de loiça a funcionar num programa económico e de baixas temperaturas. A EDP no seu site explica que 80 a 90% do consumo da máquina de lavar deve-se ao aquecimento da água. Ao reduzir a temperatura de lavagem pode economizar até 46% do consumo.

Dia 13: Poupa mais se lavar a loiça na máquina do que à mão

Se costuma lavar a loiça à mão com água quente saiba que está a consumir mais energia do que se usasse a máquina de lavar loiça. A Iberdrola refere no seu site que lavar os pratos com água quente consome mais 40% de energia do que a máquina de lavar loiça.

Dia 14: Opte pelas lâmpadas economizadoras

O tipo de lâmpada escolhida para iluminar as divisões da sua casa também influencia os consumos energéticos. Prefira as lâmpadas economizadoras. Elas permitem poupar até 80% de energia face às tradicionais lâmpadas incandescentes.

Dia 15: Evite abrir o forno muitas vezes

Se estiver a cozinhar uma receita no forno evite abrir a porta do equipamento. A ERSE explica que de cada vez que abre a porta do forno há uma perda energética de pelo menos 20%

Dia 16: Aproveite a energia residual dos seus eletrodomésticos

Se estiver a passar a ferro desligue o equipamento um pouco antes de terminar de passar todas as peças: o calor residual do equipamento será suficiente para completar esta tarefa. O mesmo princípio se aplica ao uso do forno: desligue alguns minutos antes do tempo previsto porque o calor remanescente será suficiente para terminar a confeção do alimento. Com este simples gesto conseguirá poupar até 10% da energia.

Dia 17: Dê uso à panela de pressão

As panelas de pressão aceleram o processo de confeção dos alimentos. Por isso mesmo, permitem poupar tempo e energia. A Galp no seu site refere que o uso das panelas de pressão permite uma poupança na fatura energética que pode ir até aos 15%.

Dia 18: Preste atenção à temperatura do ar-condicionado

A regulação da temperatura num aparelho de ar condicionado é fundamental para garantir que a fatura da eletricidade não dispara. No verão basta reduzir a intensidade em 1ºC para poupar 10%.

Dia 19: Tenha alguns cuidados ao usar o fogão

Ao cozinhar os alimentos opte por cortar os ingredientes em pequenos pedaços. Quanto mais pequenos forem, mais depressa será o processo de cozedura. E sempre que possível tape os tachos e as panelas durante a confeção dos alimentos. Desta forma, evitará o desperdício de energia. Exatamente pela mesma razão deverá escolher o bico do fogão adequado ao tamanho da panela. Se usar uma chama demasiado forte há energia que está a ser desperdiçada.

Dia 20: Veja qual é o tarifário mais adequado ao seu consumo

Para conseguirem poupar, os consumidores devem olhar com atenção para a sua fatura e verificar se contrataram a potência adequada aos seus consumos. Ao mesmo tempo deverão analisar se vale ou não a pena optarem pela tarifa bi-horária ou tri-horária.

Dia 21: Evite os ‘abat-jours’ opacos

Este é um outro truque que permite poupar alguns gastos na iluminação da sua casa. Os ‘abat-jours’ muito opacos exigem o uso de lâmpadas mais potentes. Por isso mesmo são um elemento a evitar.

Dia 22: Não coloque alimentos ainda quentes no frigorífico Antes de colocar um alimento no frigorífico ou no congelador é importante fazê-lo quando os alimentos já não estão quentes. Desta forma poupará energia.

Dia 23: Utilize reguladores de intensidade de iluminação

Se for possível instale reguladores de intensidade luminosa e detetores de presença em corredores, halls e garagens.

Dia 24: Desligue o computador

Se não tem por hábito desligar o seu computador durante a noite, saiba que está a desperdiçar energia. Isto porque a opção “suspender” implica que o computador tenha de estar pronto a trabalhar imediatamente depois de ter sido dado o comando.

Dia 25: Reduza ao máximo o número de vezes que abre a porta do frigorífico

Segundo o site Ecocasa, por cada vez que abre a porta do frigorífico por um período de 10 segundos está a aumentar o consumo energético entre 0,2% a 0,8%.

Dia 26: Faça uma prospeção do mercado para ver qual é a empresa mais barata para o seu perfil

Recorra aos simuladores da ERSE e da DECO para ter uma noção de qual é o operador de eletricidade e gás natural que oferece as melhores tarifas de energia para o seu padrão de consumo.

Dia 27: Cuidado com a escolha do aparelho de ar condicionado

Antes de comprar qualquer eletrodoméstico é fundamental perceber qual é o consumo associado. No caso dos aparelhos de ar condicionado, as diferenças de consumos podem chegar até aos 60%

Dia 28: Se aquecer comida no micro-ondas em detrimento do forno pode poupar

Os dados que constam no guia da Agência de Energia – ADENE indicam que se os consumidores utilizarem o micro-ondas em vez do forno tradicional o consumo de energia é reduzido em cerca de 60% a 70%.

Dia 29: Ao cozinhar no forno prefira os recipientes de cerâmica ou de vidro

Os recipientes de cerâmica ou vidro retêm melhor o calor, o que permite reduzir a temperatura do forno e diminuir o consumo de energia, segundo explica a ADENE.

Dia 30: Não descure a manutenção dos seus eletrodomésticos

Se quer poupar na conta da eletricidade é fundamental não deixe os seus equipamentos degradarem-se. Por exemplo, a manutenção adequada de uma caldeira poupar-lhe-á até 15% em energia.

Dia 31: Regule a temperatura do seu esquentador

O aquecimento do ambiente e a produção de água quente sanitária representam 45% da energia total que é consumida numa casa. Por isso mesmo, e no que diz respeito ao consumo de água é importante ter em atenção a temperatura regulada do esquentador. A ADENE refere que uma temperatura entre os 30ºC e os 35ºC é suficiente para transmitir uma sensação de conforto.